rmx rider#14463
szerintetek whey proteint (gyorsan felszivodo) érdemes lefekvés előtt inni, vagy inkább ne pazaroljam arra? esetleg ha zabpehellyel tolom elérhető, hogy fokozatosan szivodjon fel az este folyamán? Este és edzés után szoktam 20 grammot.
másik kérdés:
Edzés előtt 1 órával szoktam nagy szénhidrát dús kaját enni, és ahogy közeledek az edzéshez, elkezdek csokizni, közvetlen előtte meg közben 1-2 3grammos dxtroz cukrot elszopogatok. Edzés után a fehérje mellé még bekapok 10gramm dextrozt, aztán otthon bekajálok.
kérdés, hogy ez így jó-e? Elég edzés után a 10gramm cukor? Érdemes edzés előtt/közben is szopogatni? :D Nekem egyenlőre energiaügyileg bevállt a dolog, fejlődés ügyileg még nem tudom, hogy hoz e változást
