33479
-
rmx rider #14465 értem, akkor a jó éjszakát koktél marad, zabpehellyel :)
most amúgy ittam az elmúlt pár napba esténként, de momentán olyan izomlázam van, hogy a tegnapi bicepsz-hát mellett még érzem a hétfői mell-tricepszet is.. nem is kicsit :D mondjuk múlthónapban szünet volt és most kezdtem újra
ha valaki tudna a másik kérdésemre válaszolni, megköszönném. -
#14464
emléxem egyszer úgy ébredtem hogy mozdulni se bírtam szó szerint olyan izomlázam volt sőt a kulcscsontomnál is megdagadt egy kicsit, baszott sokat edzettem. megittam a whey protkót estére és másnapra az izomláz fele elmúlt. harmadnapra meg majd' az egész. úgyhogy sztem kipróbálhatod mert másnapra engem jól regenerált. zabpehely meg = szénhidrát és szénhidrát estére = zsír!! 
-
rmx rider #14463 szerintetek whey proteint (gyorsan felszivodo) érdemes lefekvés előtt inni, vagy inkább ne pazaroljam arra? esetleg ha zabpehellyel tolom elérhető, hogy fokozatosan szivodjon fel az este folyamán? Este és edzés után szoktam 20 grammot.
másik kérdés:
Edzés előtt 1 órával szoktam nagy szénhidrát dús kaját enni, és ahogy közeledek az edzéshez, elkezdek csokizni, közvetlen előtte meg közben 1-2 3grammos dxtroz cukrot elszopogatok. Edzés után a fehérje mellé még bekapok 10gramm dextrozt, aztán otthon bekajálok.
kérdés, hogy ez így jó-e? Elég edzés után a 10gramm cukor? Érdemes edzés előtt/közben is szopogatni? :D Nekem egyenlőre energiaügyileg bevállt a dolog, fejlődés ügyileg még nem tudom, hogy hoz e változást
üdv. -
#14462
Reggelente az enyém se igazán kemény 
-
#14461
Igazából mint mindenről erről is megoszlik a vélemény.. Pár helyen olvasni, hogy többlet energiát jelent így lerakódik.. de még több helyen azt, hogy egyszerűen kiürül és én ezt vettem észre.
Volt, hogy nem volt pénzem, 1 hétig nem tudtam normális mennyiséget bevinni, aztán visszaálltam a régi kajálásra és megemeltem a fehérjét, hát 2-3 napig bizony, már elnézést, fostam mint az állat, aztán szépen visszaállt a szervezetem.. ez már többször előfordult.
Bevallom volt olyan is, hogy fáradt voltam, elszámoltam a napi turmix adagot és valahogy egyel többet sikerült meginnom, ugyanez volt a reakció. -
#14460
a hátsóajtón távozik, könnyű azonosítani mivel rettentő büdös -
#14459
tuti? szerintem az is lerakódhat. -
#14458
Kipisiled oszt jó van. 
De ahogy mondtam is,engem annyira nem izgat
-
#14457
Fehérje nem rakódik le zsírként az esetleges többlet távozik -
#14456
a 30g vagy álltalában vagy a testépítőknek 30g.Abba igazad van h nem egyforma a tápanyagfelvétele.
Mérni meg gondolom étkezésenként 30g.Asszem kb 1,5-2 óra az emésztés álltalában és egyszerre csak 30g szívódik fel.
De h most ebből mi igaz vagy mi nem???
Nem tom nem is érdekel.Én régeben csináltam azt,hogy este,volt úgy h megittam egy turmixot 70g fehérje volt benne és mégis fejlődtem.
Lehet h télleg nem szívódik fel és zsírként lerakódik.De nem vagyunk profi testépítők szóval szerintem felesleges ezen rágódni. -
#14455
abból az 50 grammból jó, ha a fele felszívódik,gondolom ezért tolnak mindig jóval többet a maximálisan megemészthetőnél
-
#14454
De ezt a 30g-ot hogy mérik vajon? Nem hinném, hogy azonos a tápanyagfelvétele egy edzésből jövő embernek mint annak aki 3 éve otthon ül.. -
#14453
Én a fehérjéről olvastam egy bodys könyben h 30g nál több nme tud egyszerre felszívódni.Jött a kérdőjel,hogy akkor a nagyok mint pl Coleman vagy Cutler.... esznek egy kaját amibe 50g körüli a fehérje mennyiség,akkor most ők a hülyék vagy a többiek?mert gondolom azért fölöslees dolgokat a profik csak nem csinálnak.
Télleg igaz,h minnél több dolgot tudsz egy adott témából annál inkább összezavarodsz. -
#14452
ha íg ylenne, akkor nemlennének kövérek. megeszik a span egy marhát, de egyszerre. tuti nemlesz éhes egy napig. és mivel nem dolgozza fel, ezért lefogy 20kilósra... azaz mégse, mert kurvára nem íg yműködik. -
#14451
Köszi a válaszokat, akkor szerencsére nem kell jobban szétosztanom a kajámat. :) -
#14450
ezzel az a baj h mindenhol mást mondanak. ennyit meg annyit nem szabad enni mert csak 25 v 30 meg ennyi fehérjét vagy képes feldolgozni. ennek ellenére belerakják a dzsambóba az 50 g fehérjét. erre van 1 egyszerű recept: nem kell elolvasni semmit mert mindnig mást mondanak. csoda ha télleg nem tud semmit az ember?? -
#14449
nem. -
#14448
Nagyon jó a kép! 
Más: most olvastam egy lapon, hogy egy étkezésre ne együnk egyszerre 20 dkg-nál több húst, mert nem emésztjük meg. Ez igaz? Forrás -
#14447
Köszönöm szépen a véleményeket!!!!!
Nem sokára lesznek újabb képek!!!!!!! Csak még le kell adnom valamennyit!!!!! :)
♥ -
#14446
m valóban szép kép gratu, csíkok.. rajtam is van, barátnőmön is, nincs vele sztem probléma -
#14445
hát őőő 
igen csak előnyös kép
Na a csíkokkal meg nem értem mi bajuk az embereknek... most tényleg ennyire égbekiáltó hiba lenne hogy mindenki ennyire kiakad rajta? Szerintem teljesen természetes és egyáltalán nincs velük gond.. -
#14444
a lábamon látszanak a csíkok ahogy meg van repedezve a bőrőm -.-'' -
#14443
Hát....ez így baró
Vegás dologgal kapcs. nem akartam megsérteni senkit csak hát....ez a véleményem sorry.Akinek ez tetszik csinálja.PEACE!
-
#14442
![]()
hát.... őőőőőő....izé..... vélemény? :D Én volnék, más fényekkel!!! ♥
ha szar azt is mond meg! :) -
mjanika #14441 Aha értem, ezt meg én nem tudtam. 
Szerinted a szójafehérje is szar? Olvasgattam és van aki szerint szar, más szerint jó. Szerintem valahol szükség van a sokoldalú táplálkozáshoz növényi fehérjére is
-
OPM #14440 voltam évekig 
és bármilyen hihetetlen fejlődtem kilóban és erőben is (persze lassan)
most már inkább csak erősen megválogatom mit eszem/iszom -
#14439
attól még igaza van. -
#14438
Szóval te vega vagy... 
-
OPM #14437 ez már egyszer ki lett itt tárgyalva... pls ne hozzuk elő -
#14436
Nem akarlak megsérteni,de aki vega testépítő az egy idióta!!!!
Hogy lehet már vegán testet építeni?
Az emberi hülyeség csúcsa. -
#14435
Kicsit utánaolvastam... akkor az én étrendem itt el is borult teljesen :P Ez megmagyarázná a lassú fejlődést, én is figyelembe vettem a köretből bevitt fehérje mennyiséget. Érdemes ebbe a topikba járni :) -
#14434
Ez nekem is új infó... a teljesen elvetemült vega testépítők ezt hogy oldják meg? a szója tartalmaz esszencialis aminokat? -
Gyúrógép #14433 Szerintem meg nem ,mert novenyi feherje es szart nem ersz vele ugyanis nem Complete protein, azaz nem tartalmaz esszencialis aminokat...tehat NEM kell beleszamolni a napi protein bevitelbe
-
#14432
Sorry,mindent én se tudhatok 
-
mjanika #14431 Szia! Nem kötekedni akarok csak megjegyzem, hogy a rizsben is van fehérje, méghozzá 100 grammban 8-10gramm körül, tehát majdnem fele mint a csirkemellben. Szerintem érdemes ezt is bekalkulálni a fehérjebevitelnél.
További szép napot!
-
#14430
jah -
#14429
+16 os képet lehet felrakni? :D -
#14428
Jó lenne látni+kép
Nem tom mikor fog ez megkezdődni,úgy is egymás közt vagyunk. -
Roman #14427 Amúgy én szeretnék 150 cm magas lenni és 60 kg. A kajám fele elég lenne. Anyámat nem érdekli, hogy tavaly 80 idén 95 vagyok, szerinte nincs szükségem több fehérjére.. Így meg elég nehéz :(
A magasságom se segít. lennék csaj vagy mittomén. -
Roman #14426 Én meg mittomén :D Olaj nélkül pattogtatom a barnarizst, amíg nem forr fel a víz, hozzáöntöm a vízforralóból, azt 25 perc múlva kész a dolog, ha van még rajta víz, leöntöm.
Hjajj ma kipróbáltam a súlyemelő stílusú elölguggolást.. a csuklóm jó rugalmas, meg sokkal könnyebbnek tűnt, mintha másképp fogtam volna. Jó. :D Meg levideoztam, (mivel egyedül edzek, így szoktam csekkolni a szabályosságot) aztán észrevettem, hogy nem is dől előre a felsőtestem, szinte végig tök vertikális síkon mozog. Jó. Csak a combom ééég.
