#14388
Roman,abban nem értek veld egyet h egy nő ne karozzon.Igen is,karozzon,válazzon,bicepsz,tricepsz,hát minden,mert pl az edző aki a termet vezeti nálunk,mindig beleír mindent a tervbe és egész zsépen formásodnak a nők,nem izmosodnak túl,egész jó formájuk lett.
Persze nem 10kg val kell bicepszeni hanem 2-3kg hiszen a cél az h megleygenek mozgatva az izmok és formásak leygenek.
Ismétlés az sztem 10-15 ig bátran mehet mivel nem a "testépítés" a cél mint nálunk.
És az edzés előtti 20 illetve 15 perc a végén kardió kell.Majd utána a futás ha még bírja.
#14388