Informatika és tudomány

12316971501353788406.png
  • Retsu
    #14341
    hmm... 4 napos edzésterv, nézzük csak. Mondjuk 1 példa:
    1. nap: láb, has
    2. nap: mell, bicepsz
    3. nap: hát
    4. nap: váll, tricepsz

    Ez 1 variáció, a hátat azért raktam külön mert általában több gyakorlat kell rá, és ha rendesen nyomja az ember, 1 hátedzés elég megterhelő tud lenni. De ha gondolod, hozzácsaphatsz vmit ha úgy vagy vele hogy bírod!