zola8787#14232
Köszi a tanácsokat. Úgy edzek, hogyha 1 nap vállazok és bicepszezek közben pihenés helyett hasazok. Köv.nap mell és hát edzés között pedig tricepsz. Mindegyik testrészemre 4 *4et szoktam, tehát 4 féle gyakorlat 4 sorozatban. Heti 3 vagy 4 alkalommal, így ezeket 1,5 - 2 óra alatt szoktam elvégezni. Akkor hogyan csináljam, hogy jobban legyen?
Kb. 3 hónapja gyúrok, előtte semmi izmom nem volt, de szó szerint semmi a felsőtestemen. 7 éve focizom ezért nem is gyúrok a lábaimra.
Itt 1 kép rólam:
http://k epfeltoltes.hu/view/090821/2009.j_l.29.2_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
a k epfeltoltes között vegyétek ki a szóközt.
