#14231
Sztem először is túl sok a kardió edzés(futás,bicikli,foci),ezek égetik a zsírt,de ha sokat csinálsz és nem is viszel be megfelelő tápanyagot az izmot is bontja szóval magad ellen játszol.
Ehez a testhez szerintem egy 3 év minimum,kiegészítőkkel.Ha nem szedsz semmit akkor lehet több is de ahogy jazzy is mondta főként genetika.
2 óra kondit lekéne szűkíteni 1 óra intenzív edzésre,mert ha kevés gyakorlatot csinálsz sokáig az se jó.A sorozatok között legyen 30mp pihenő és pörgesd az edzést.
A másik,hogy magadról nem tettél képet tehát így még nehezebb megmondani.
#14231