#14135
nekem,ami fény korom idején jó volt,azaz
a-b-c-a
b-c-a-b
c-a-b-c
a-b-c-a...és igy tovább volt
aztán terveztem azt hogy a negyedik napot lecserélem úszásra,~egyórára, és az első edzésen hátat edzek,hogy minél több nap teljen el azúszás meg a hátedzés között(azúszás megmozgatja az egész fölsőtestet, kiváltképp a hátat)
csak...elmaradt...felhagytam a kondival mostanig, mindeféle gondok miatt(egészségügyi,etc.)
#14135