#14130
Én most azt csinálom, h heti csak 1 testrészt edzek 2x egy héten. Ami úgy néz ki, h heti 3 nap alatt letudom a testrészeket, a negyedik napon megismétlem az első napi edzésbontást csak 90%-ban más gyakorlatokkal. Aztán a következő héten az első edzés a ciklus soronkövetkező testrészével kezdődik, és az ismétlődik meg a hét utolsó edzésnapján. 3 hét alatt csinálok meg egy ilyen ciklust. Elég jó, tetszik :)
A legjobban a válledzést imádom, szétgyötröm, mint az állat. Szerencsére még nem sérült le a vállam sosem, nincs rotátorköpeny probléma.
#14130