Izé, én is elolvasok minden cikket, de ösztönösen edzek. :D Meg van szabva, hogy pl. "hétfő hát, szerda váll-tric, csütörtök láb, szombat mell-bic" aztán minden testrészre csinálok 3-4 gyakorlatot, ebből 2 mindig állandó, vmi alapgyaksi.. a többit meg úgy variálom ahogy kedvem van.. ^^
Matthias tuti, hogy ismerlek, elég szerencsétlen béltraktusod van, az hótziher... Szeggyé' enzimkomplexet.
