Roman#14114
Ha felső mellet akarsz, felejtsd el a nyakmögül nyomásokat, nyomj mellről, enyhén (75-80fok) hátradőlve vállnapon. Melledzésen meg 30 fok rúddal, 45 fok egykezessel (nekem ez a szög jött be érzetre) meg mittomén, a többit (pec-dec, tárogatás, csigás tárogatás, etc) úgy kb. egybe veszem, mint "harmadlagos poén a durrantásra" :)
Ezért nem tudtam soha egy edzéstervhez sem tartani magam, egyrészt a limitált felszerelés s zsúffolt terem miatt nem mindig lehet ragaszkodni a papírhoz, másrészt ált. az alapgyakorlatokon kívüli izolációs témát annyira gyakran cserélem, mint más alsógatyát.. izé, nincs rá okom, így szeretem, így poén.
