#14109
balső részét tárogatással javíthatnád úgy, hogy mikor összeérnek a súlyzók akkor jol megfeszíted a melled. sztem 2 hónap edzés után hagyd a peck-decket és használj szabadsúlyt. erre a területre megy még a szűknyomás de nem az ami tricepszre megy, hanem mikor leereszted a rudat a karjaid távolodjanak el a testedtől és kinyomáskor pedig össze és megint megfeszíted. a felső részére pedig különböző szögekre állított padon tárogass meg nyomj fekve, esetleg egykezest is használhatsz. és persze a tolódzkodás.
#14109