-
#14105
Az első évben jóval többet fogsz te fejlődni mint 3 kiló. Ne aggódj.
Egy év alatt ha jól csinálod, a 64 kilós testből komoly testépítő formát lehet legyártani.
A túledzés az amit, zero írt.
Lehet érezni, hogy nincs motiváció, levertség érzés, gyengeség érzés. Esetleg rosszul leszel a súlyoktól is ha ránézel.
A túledzés nem az izmok miatt történik, nem azért van mert túl fáradtak az izmaid.
A leggyakoribb ok a motoros agykéreg kikészülése. Ezek a területek könnyen kikészülhetnek, és első sorban idegi tüneteket produkál, mint amiket már írtam is.
Ha az izom van szét edzve, az izomgyulladással válaszol, és tejsav túltengéssel.
De amint már ti is észre vettétek, az ilyen jellegű dolgokat az izom hihetetlenül gyorsan képes kipihenni, és teljes mértékben felgyógyulni belőle, nyom nélkül.
Ellenben ha kikészül az agykéreg, az nem egy két nap mire rendbe jön.
Mitől készül ki?
A sorozatos, állandójellegű túlerőltetéstől.
A túl hosszú ideig tartó erőlködés. Tehát gyakran, sokáig tartó edzések, nagyon nehéz súlyokkal.
Olyan ez mint egy kis ideg összeroppanás.
Hogy lehet edzeni a mozgató agykérget?
Rövid ideig tartó, olyan edzéssel, amikor nagyon nagy súlyt emelsz, de csak kis ideig, pár ismétlés erejéig.
Mondjuk 6 x 1-2. Maximális súllyal.
De után folytasd az edzést közepes súlyokkal. Pár perc múlva újra erőltesd meg az idegeket.
Olyan ez mint az erőemelés. Ők is leginkább a motoros mozgató kérget edzzik meg. Úgy hogy sokan nincsenek is tisztában ezzel. De rájöttek hogy így is lehet erősödni, hogy nem fejlődik az izom, és izomtömeg nem épül fel. Idegi alapú fejlődés.