#14078
Mást nem tudsz tenni, mint azokban az időszakokban bőségesen eszel. Én pl azt csinálnám, h mind a 2 alkalommal szilárdat ennék, és a kajákra innék még egy adag turmixot. Ha nagyon van pénzed, akkor kazein turmixot a nyújtott felszívódás miatt.
Összetettebb szénhidrátot tartalmaz majdnem minden növényi köret. A basmati rizzsel jobban járnál, annak magas a szénhidráttartalma, csakúgy, mint a hántolt rizsnek, mégis alacsonyabb a GI-je, vagyis lassabban szívódik fel.
#14078