#14005
Sztem a legegyszerűbb az h felviszed a fehérje beviteled 3-5g/kg-ra a szénhidrátot 1-1,5g/kg a zsírokat is 1g körülire vagy kisebbre.
Vmennyi szénhidrát kell a szervezetnek,azt ne kérdezd miért,csak kell me fontos feladatokhoz igényli a szervezeted.azsírokat megint nem lehet kihagyni,mert vannak zsírban oldódó vitaminok,D,E,K,A és ha ezek nem tudnak felszívódni az megint gáz.A fehérje bevitelt meg azé kell megnövelni h ne égesd le az izomzatod.
#14005