Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#9153
Csak ha izmot akarsz építeni.
Gracie Barra
#9152
Hi! ha nem diétázom akkor is ajánlatos 100% whey proteint "inni"?
http://csuknorisz.mybrute.com
#9151
Szerintetek Hyper Mass 5000 vagy Mass 20 vagy egyéb ebben az árkategóriában ?
#9150
Kajakosok azért ottvannak a szeren😄
Gracie Barra
#9149
Hát ennek a hátterében a genetikai testkompozició áll, amit nem igen lehet kikerülni.
Egyszerûen nem engedi a szervezet,hogy egyes testrészek túlfejlõdjenek a többivel szemben.
Például, ki látott már olyan embert akinek kockás hasizmai voltak, közben lógó tokája.
Vagy ki látott már olyan embert akinek 48-as karja volt, szúnyog vékony lábak mellett " nem steroid izom ". Ilyen nem létezik, A legtöbben a lábat szokták elhanyagolni, és van egy pont amikor már nem tudják megkerülni a lábedzést, és nem tudnak fejlõdni sem karra, sem mellre, vagy válra anélkül hogy nem a teljes testet veszik számításba.
Akkor tudsz a legjobban fejlõdni ha mindened egyformán nõ, de ahoz meg mindent ugyan úgy meg kell edzeni.
Persze láttam én is olyan gyerekeket akik elértek egy 42-es kart szúnyog lábakkal, de mindig ugyan úgy néznek ki, sosem fejlõdnek ez fölé, és mellette mankószerû vékony lábak társulnak hozzájuk.
Egyszerûen nem engedi a szervezet,hogy egyes testrészek túlfejlõdjenek a többivel szemben.
Például, ki látott már olyan embert akinek kockás hasizmai voltak, közben lógó tokája.
Vagy ki látott már olyan embert akinek 48-as karja volt, szúnyog vékony lábak mellett " nem steroid izom ". Ilyen nem létezik, A legtöbben a lábat szokták elhanyagolni, és van egy pont amikor már nem tudják megkerülni a lábedzést, és nem tudnak fejlõdni sem karra, sem mellre, vagy válra anélkül hogy nem a teljes testet veszik számításba.
Akkor tudsz a legjobban fejlõdni ha mindened egyformán nõ, de ahoz meg mindent ugyan úgy meg kell edzeni.
Persze láttam én is olyan gyerekeket akik elértek egy 42-es kart szúnyog lábakkal, de mindig ugyan úgy néznek ki, sosem fejlõdnek ez fölé, és mellette mankószerû vékony lábak társulnak hozzájuk.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#9148
Kötözködés ON
Ez így semmiért nem igaz😄
"Nagyobb mellizmot akarsz? Guggolj! A guggolástól mindened nõ!"
Így a helyes😊
OFF
Úgy konkrétan asszem a hormonok miatt. Egyrészt eleve a combod a legnagyobb izom, másrészt valahol a combban termelõdik a legtöbb, amire ez a nagy megerõltetés serkentõleg hat. Kiegészítve azzal, hogy egy egész testet megmozgató gyakorlat, kb minden izomban anabolikus hatást idéz elõ.
Na jár a pirospont, vagy elbasztam valamit?😊
Egyébként tapasztalatból mondom, hgoy tényleg igaz. Sõt, szerintem a felhúzásra méginkább igaz. Nálam ez a kettõ a gyakorlatok királya😛
Ez így semmiért nem igaz😄
"Nagyobb mellizmot akarsz? Guggolj! A guggolástól mindened nõ!"
Így a helyes😊
OFF
Úgy konkrétan asszem a hormonok miatt. Egyrészt eleve a combod a legnagyobb izom, másrészt valahol a combban termelõdik a legtöbb, amire ez a nagy megerõltetés serkentõleg hat. Kiegészítve azzal, hogy egy egész testet megmozgató gyakorlat, kb minden izomban anabolikus hatást idéz elõ.
Na jár a pirospont, vagy elbasztam valamit?😊
Egyébként tapasztalatból mondom, hgoy tényleg igaz. Sõt, szerintem a felhúzásra méginkább igaz. Nálam ez a kettõ a gyakorlatok királya😛
Gracie Barra
#9147
Nagyobb mellizmot akarsz? Kezdj el gyúrni a combodra.
Na, ha valaki kitalálja hogy miért igaz ez a mondás akkor annak beírok egy piros pontot.
Na, ha valaki kitalálja hogy miért igaz ez a mondás akkor annak beírok egy piros pontot.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#9146
Nabazz, látszik h mindenbe belepofázok😄
Gracie Barra
#9145
Naigen. Lehet csalni, csak kontroláltan. Ha úgy csalsz, hogy pont a célizom kapcsolódik ki közben, mint nálad a mellnél, akkor szar is az eredmény.
Én most egyenlõre még inkább keverem a kettõt. csinálok két sorozatot egyel kissebb súllyal szabályosan, aztán még 2-õt nagy súllyal hagy szakadjon szét az az izom😄 Mellnél nekem se megy, ez, talán a mellérzetet a legnehezebb összehozni.
Én most egyenlõre még inkább keverem a kettõt. csinálok két sorozatot egyel kissebb súllyal szabályosan, aztán még 2-õt nagy súllyal hagy szakadjon szét az az izom😄 Mellnél nekem se megy, ez, talán a mellérzetet a legnehezebb összehozni.
Gracie Barra
#9144
Na igen, ezért is kihagyhatatlan a törzsedzés😊 Mióta a guggolás/felhúzásra teszem talán a legnagyobb hangsúlyt, nem jelent gondot, ha a megerõsödött kezembe 'óriási' súlyzó kell😊 pl ha föl kell kapni a két 35ös kézisúlyzót, vagy az 52,5ös rudat állóbicepszhez. És akkor koncetrálhatok a végrehajtásra ahelyett h egyensúlyozok.
Ilyenkor kis mosollyal nézem a nálam 2x nagyobb kigyúrtgecit, aki ugyanannyival bicepszezik, mint én a 80 kilómmal.
(a kigyúrtgecit senki ne vegye személyes sértésnek, van egy bizonyos csoport, akire ezt értem.)
Ilyenkor kis mosollyal nézem a nálam 2x nagyobb kigyúrtgecit, aki ugyanannyival bicepszezik, mint én a 80 kilómmal.
(a kigyúrtgecit senki ne vegye személyes sértésnek, van egy bizonyos csoport, akire ezt értem.)
Gracie Barra
#9143
Sajna ez sztem nem elég. A csúcs közelében csak egy szükséges tulajdonság. Ott már mindenkinek tökéletes a genetikája, az nyer, aki a legtöbbet teszi emellett. És a legtöbben sajna a koksz is benne van. Ez ilyen.
Gracie Barra
#9142
Énis így szoktam. BBTV-bõl lestem el elõször, aztán énis rájöttem, h a kiakasztásnál a mell tulajdonképpen már nem is dolgozik. Úgy a felsõ harmadánál már szinte csak az alkar mozog, amit a tricepsz mozgat. Azóta sokkal jobban érzem a mellem😊
Sõt talán még nehezebb is, mert nem pihenhet a mell a kiakasztásnál.
Sõt talán még nehezebb is, mert nem pihenhet a mell a kiakasztásnál.
Gracie Barra
#9141
Csá.Szóval ha mellemet akarom aedzeni fekvenyomással akkor célszerû csak kb 3/4 -ig kinyomni a súlyt aztán vissza, és ez a mell melyik tájékát edzi mert én mindig a külsõ mellnél érzem a hatását közel a deltához.
http://csuknorisz.mybrute.com
#9140
"na valahogy ezen a pontot kell átküzdeni magad, ehhez kell a lendület, ezen pont alatt nem tud rajta mozdítani csak izolált izomból ezért segítenie kell mással is."
igen, pontosan így van. ezt írtam én is.
nekem pl. gyenge a bicepszem, de ha 40 kilóval szabályosan karozok, attól nem nõ, próbáltam. amióta felmentem 50 kiló fölé, durván elkezdett nõni a bicepsz végre 😊 persze néha belendítem én is, na de kit érdekel, ha erõsödik és nõ tõle az izom? 😊
érdekes, hogy a mellnél viszont mintha nálam pont fordítva lenne: ha nagy súllyal dolgozom, attól csak a vállam húzom meg, de a mellizom alig durran be, de ha maradok 100 kiló környékén és pumpálva beletolok 10-eket, attól sokkal inkább bedurran 😊
igen, pontosan így van. ezt írtam én is.
nekem pl. gyenge a bicepszem, de ha 40 kilóval szabályosan karozok, attól nem nõ, próbáltam. amióta felmentem 50 kiló fölé, durván elkezdett nõni a bicepsz végre 😊 persze néha belendítem én is, na de kit érdekel, ha erõsödik és nõ tõle az izom? 😊
érdekes, hogy a mellnél viszont mintha nálam pont fordítva lenne: ha nagy súllyal dolgozom, attól csak a vállam húzom meg, de a mellizom alig durran be, de ha maradok 100 kiló környékén és pumpálva beletolok 10-eket, attól sokkal inkább bedurran 😊
| | ClearBox JS > http://www.clearbox.hu > (referencia: www.iwiw.hu :) |
#9139
Hi.
Egyik haverom is szakította már el a hátcsigás gépet, de õ nem basztatta, kajak csak beszélgetünk õ meg lájtosan húzogatja, azt egyszer csak eleresztet, de olyan robbabás hangja volt hogy mindenki megilyedt a terembe. 😄
Én is láttam a nagyokat lendíteni a súlyt, azaz nem szabályosan csinálni.
De gondolom az biztos azért van, mert olyan nagy súlyokkal dolgoznak, amit ha kezedbe veszel, meg sem tudsz velük álni normálisan, és van egy pont ami alatt nem tudod feljebb emelni, na valahogy ezen a pontot kell átküzdeni magad, ehhez kell a lendület, ezen pont alatt nem tud rajta mozdítani csak izolált izomból ezért segítenie kell mással is.
Csak a holtponton való átemeléskor dolgozik teljes erõbõl az izolált izom, negatívban meg lassan visszaereszti, a teljes mozgástérben, az izolálni kívánt izomm maximális feszülése mellett.
Szerintem..
Hogy ez miért kell??
Szerintem azért mert itt már kurva nagy súlyok kellenek ahoz hogy növekedésre bírjuk az izomsejteket.
Azokat a nagy súlyokat nem ember kezébe tervezte az evolúció.
Nézz meg egy Ronnye videót, olyan súlyokkal edz bazz, hogy néha alig látszik ki az ember a súlyzók mögül.
Szélesebben vannak a súlyok a rúdon mint amilyen a tárcsák átmérõje.
Az már nem játék. Ilyen súlyokkal én is próbáltam és tényleg csak lendületbõl lehet mozdítani egy bizonyos pontig, amíg ki nem tudod tartani.
Egyik haverom is szakította már el a hátcsigás gépet, de õ nem basztatta, kajak csak beszélgetünk õ meg lájtosan húzogatja, azt egyszer csak eleresztet, de olyan robbabás hangja volt hogy mindenki megilyedt a terembe. 😄
Én is láttam a nagyokat lendíteni a súlyt, azaz nem szabályosan csinálni.
De gondolom az biztos azért van, mert olyan nagy súlyokkal dolgoznak, amit ha kezedbe veszel, meg sem tudsz velük álni normálisan, és van egy pont ami alatt nem tudod feljebb emelni, na valahogy ezen a pontot kell átküzdeni magad, ehhez kell a lendület, ezen pont alatt nem tud rajta mozdítani csak izolált izomból ezért segítenie kell mással is.
Csak a holtponton való átemeléskor dolgozik teljes erõbõl az izolált izom, negatívban meg lassan visszaereszti, a teljes mozgástérben, az izolálni kívánt izomm maximális feszülése mellett.
Szerintem..
Hogy ez miért kell??
Szerintem azért mert itt már kurva nagy súlyok kellenek ahoz hogy növekedésre bírjuk az izomsejteket.
Azokat a nagy súlyokat nem ember kezébe tervezte az evolúció.
Nézz meg egy Ronnye videót, olyan súlyokkal edz bazz, hogy néha alig látszik ki az ember a súlyzók mögül.
Szélesebben vannak a súlyok a rúdon mint amilyen a tárcsák átmérõje.
Az már nem játék. Ilyen súlyokkal én is próbáltam és tényleg csak lendületbõl lehet mozdítani egy bizonyos pontig, amíg ki nem tudod tartani.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#9138
Az a sportoló fog legtovább eljutni, akinek nincsenek korlátai...😊
Mindegy hogy csalsz vagy nem, vagy szúrod magad vagy nem.
Mindegy hogy csalsz vagy nem, vagy szúrod magad vagy nem.
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#9137
Nemsokára megyek mell-bicepszezni.
Megpróbálok vállkímélõ mellgyakorlatokat csinálni (mondjuk olyan nem sok van 😊, de az alább említett könyökkiakastás nélküli fekvenyomás, vagy fekvenyomás egykezes súlyzóval asszem jó lesz. Mondjuk nálunk csak 40 kilóig vannak egykezesek, az meg kevés lesz, de ez van :|
Megpróbálok vállkímélõ mellgyakorlatokat csinálni (mondjuk olyan nem sok van 😊, de az alább említett könyökkiakastás nélküli fekvenyomás, vagy fekvenyomás egykezes súlyzóval asszem jó lesz. Mondjuk nálunk csak 40 kilóig vannak egykezesek, az meg kevés lesz, de ez van :|
| | ClearBox JS > http://www.clearbox.hu > (referencia: www.iwiw.hu :) |
#9136
Azt azért mertem remélni😄 De széles a skála.
De én szívem szerint nem is mondanám caslásnak, mivel pontosan kontrollált, szándékos mozdulatról beszélünk. Szabályos az, csak máshogy.
A csalás szót a legtöbben félre fogják érteni. (lásd mindjárt én😄)
De én szívem szerint nem is mondanám caslásnak, mivel pontosan kontrollált, szándékos mozdulatról beszélünk. Szabályos az, csak máshogy.
A csalás szót a legtöbben félre fogják érteni. (lásd mindjárt én😄)
Gracie Barra
#9135
jó persze nálunk is volt olyan ember, aki a hátgépnél (csigás lehúzás) felrakta 100 kilóra és úgy rángatta, hogy elszakította a kábelt. minden egyes húzás után visszacsapta a súlyt, meg ilyenek, tiszta hülye volt. nyilván nem errõl a fajta csalásról beszélek 😄😄
| | ClearBox JS > http://www.clearbox.hu > (referencia: www.iwiw.hu :) |
#9134
Hát így most belegondoltam. Lehet igazad van. Fõleg scottpadon vettem észre, (ott tényleg nem lehet csalni), hogya mozgástartomány bizonyos részein, pl kinyújtva, nagyon dolgozik az izom, amikor pedig fölér a súly, már alig.
Ha pedig a legkönnyebb részhez igazítom a súlyt, akkor kinyújtani nem tudom, mert onnan esélytelen visszahúzni.
Kis rásegítéssel viszont elérhetõ, h mindenhopl maximálisan dolgozzon az izom.
Amúgy tényleg elbeszéltünk egymás mellett, mert csalás és csalás között sok a különbség. Nekem errõl a sok gyökér jut mindig eszembe, akik csak rángatják a súlyt. Hátulról belendítik a súlyt, h fel tudják emelni, meg az állóbicepsz is mármár vállravétel (lsd súlyemelés-lökés😄)
Ha pedig a legkönnyebb részhez igazítom a súlyt, akkor kinyújtani nem tudom, mert onnan esélytelen visszahúzni.
Kis rásegítéssel viszont elérhetõ, h mindenhopl maximálisan dolgozzon az izom.
Amúgy tényleg elbeszéltünk egymás mellett, mert csalás és csalás között sok a különbség. Nekem errõl a sok gyökér jut mindig eszembe, akik csak rángatják a súlyt. Hátulról belendítik a súlyt, h fel tudják emelni, meg az állóbicepsz is mármár vállravétel (lsd súlyemelés-lökés😄)
Gracie Barra
#9133
soha egy szóval nem mondtam ezt, hogy "én 10 éve csinálom, tehát én jobban tudom".
Lássuk a 2 kezes bicepszet. Rengeteg ember (45-ös kar fölött - hehe) úgy bicepszezik, hogy felpakol 60-70+ kilót és lendületbõl csinálja. ami tök szabálytalan, mégis jobban nõ tõle, mintha lazán 40-50 kilóval belehúzna 10-12-t. Hogy miért? Mert mondjuk abban igazad van, hogy derékkal picit segítesz, de csak egy holtponton segíted át a súlyt, hogy megmaradjon a lendület, a holtponttól pedig már csúnyán a bicepsz dolgozik. Így - habár csalsz - mégis nagyobb súllyal terheled a bicepszet, mintha nem csalnál. Egyébként szerintem pont az állva bicepsznél sokkal nagyobb csalás, amikor a könyököd a törzsed mögé (majd elé) kerül és kvázi a rudat az álladhoz emeled. És nagyon sokan így csinálják sajnos.
Lássuk a 2 kezes bicepszet. Rengeteg ember (45-ös kar fölött - hehe) úgy bicepszezik, hogy felpakol 60-70+ kilót és lendületbõl csinálja. ami tök szabálytalan, mégis jobban nõ tõle, mintha lazán 40-50 kilóval belehúzna 10-12-t. Hogy miért? Mert mondjuk abban igazad van, hogy derékkal picit segítesz, de csak egy holtponton segíted át a súlyt, hogy megmaradjon a lendület, a holtponttól pedig már csúnyán a bicepsz dolgozik. Így - habár csalsz - mégis nagyobb súllyal terheled a bicepszet, mintha nem csalnál. Egyébként szerintem pont az állva bicepsznél sokkal nagyobb csalás, amikor a könyököd a törzsed mögé (majd elé) kerül és kvázi a rudat az álladhoz emeled. És nagyon sokan így csinálják sajnos.
| | ClearBox JS > http://www.clearbox.hu > (referencia: www.iwiw.hu :) |
#9132
Ki beszélt könyvekrõl? 1 könyvet olvastam, de azt is csak szórakozásból, sokat nem tanultam belõle. (valamelyik arnie könyv)
És amúgy nem a vitáról szól a fórum? Abból lehet ám tanulni sokat. Csak sajna te elintézted annyival, h 10 éve csinálod, szóval te jobban tudod.
Azt még mindig nem mondtad el, miért is jobb, ha elcsalod a gyakorlatot. Azt nem mondtam, h nem lehet meggyõzni. Például két kezes bicepsznél miért segíti a derékmozgás a bicepsz erõsítését. Vagy esetleg a pont e teljes test mozgása a kulcs?
És amúgy nem a vitáról szól a fórum? Abból lehet ám tanulni sokat. Csak sajna te elintézted annyival, h 10 éve csinálod, szóval te jobban tudod.
Azt még mindig nem mondtad el, miért is jobb, ha elcsalod a gyakorlatot. Azt nem mondtam, h nem lehet meggyõzni. Például két kezes bicepsznél miért segíti a derékmozgás a bicepsz erõsítését. Vagy esetleg a pont e teljes test mozgása a kulcs?
Gracie Barra
#9131
Elolvastam, hogy mit írtál, de nem akarod megérteni, hogy mirõl beszélek 😊)) Nem az utolsó sorozat utolsó 2-3 mozdulatáról beszélek 😊
"Ezt a 10 évet pedig még mindig hanyagolni kéne, soha sehol nem jött még be ez az érv, semmilyen témában sem, nagyon gyenge. Ilyen erõltetett önigazolás szaga van."
Rendben, akkor Te okosítsd magad könyvekbõl, erre tényleg nem tudok mit mondani... 😊)
"de nem az évek száma miatt, hanem mert komolyan vetted és megtanultad, foglalkoztál vele"
Na pontosan ehhez kellettek a hosszú évek tapasztalatai... Szerinted meg lehet tanulni edzeni 1-2 év alatt? NEM. Mindenki ezt mondja, amikor velem vitázol, mindenivel vitázol 😊 Sõt elárulom, hogy én 11 év után is tanulok rengeteget, talán még többet is, mint az elején...
Általánosságban: amíg valaki sehogy sem néz ki, edzzen szabályosan, azért, hogy megtanulja, melyik gayakorlatot hogyan kell csinálni. Aztán majd amikor rájön, hogy elérte a saját korlátait, akkor jön az egyre inkább erõltetettebb edzés, ami sokszor nem olyan szabályos, de mégis hatékonyabb.
"De attól én még lehetek zseni"
Rögtön gondoltam, hogy az vagy 😊)
"Ezt a 10 évet pedig még mindig hanyagolni kéne, soha sehol nem jött még be ez az érv, semmilyen témában sem, nagyon gyenge. Ilyen erõltetett önigazolás szaga van."
Rendben, akkor Te okosítsd magad könyvekbõl, erre tényleg nem tudok mit mondani... 😊)
"de nem az évek száma miatt, hanem mert komolyan vetted és megtanultad, foglalkoztál vele"
Na pontosan ehhez kellettek a hosszú évek tapasztalatai... Szerinted meg lehet tanulni edzeni 1-2 év alatt? NEM. Mindenki ezt mondja, amikor velem vitázol, mindenivel vitázol 😊 Sõt elárulom, hogy én 11 év után is tanulok rengeteget, talán még többet is, mint az elején...
Általánosságban: amíg valaki sehogy sem néz ki, edzzen szabályosan, azért, hogy megtanulja, melyik gayakorlatot hogyan kell csinálni. Aztán majd amikor rájön, hogy elérte a saját korlátait, akkor jön az egyre inkább erõltetettebb edzés, ami sokszor nem olyan szabályos, de mégis hatékonyabb.
"De attól én még lehetek zseni"
Rögtön gondoltam, hogy az vagy 😊)
| | ClearBox JS > http://www.clearbox.hu > (referencia: www.iwiw.hu :) |
#9130
Elõszöris, mi az h folyamatosan? Egyetlen egy dologba kötöttem csak bele, amivel nem értek teljesen egyet.
Második meg, hogy szerintem meg folyamatosan elbeszélünk egymás mellett. Fõleg h el sem olvastad amit írok. Olyat nem írtam, hogy nem szabad csalni. Sõt, ha visszanézed, pont h írtam, h énis csinálom szabályosan amíg tudom, aztán a végén még belecsalok néhányat h sokkoljam az izmot.
Ezt a 10 évet pedig még mindig hanyagolni kéne, soha sehol nem jött még be ez az érv, semmilyen témában sem, nagyon gyenge. Ilyen erõltetett önigazolás szaga van. Az évek száma csak egy faktor a sok közül, önmagában semmi jelentõsége nincs szinte. Inkább kérkedj az eredményeiddel, az már jelent valamit.
Nem azt mondom h nem értesz hozzá, mert igen értesz, de nem az évek száma miatt, hanem mert komolyan vetted és megtanultad, foglalkoztál vele.
Az meg egy dolog, hogy neked személyesen mi a jó, de itt most általánosságról beszélünk, mert az az, amit van értelme megosztani. Az egyéni dolgokra egyénileg vagy kénytelen rájönni.
Egyébként meg nem mondtam, h hülye vagy egy szóval sem. De attól én még lehetek zseni😄
Második meg, hogy szerintem meg folyamatosan elbeszélünk egymás mellett. Fõleg h el sem olvastad amit írok. Olyat nem írtam, hogy nem szabad csalni. Sõt, ha visszanézed, pont h írtam, h énis csinálom szabályosan amíg tudom, aztán a végén még belecsalok néhányat h sokkoljam az izmot.
Ezt a 10 évet pedig még mindig hanyagolni kéne, soha sehol nem jött még be ez az érv, semmilyen témában sem, nagyon gyenge. Ilyen erõltetett önigazolás szaga van. Az évek száma csak egy faktor a sok közül, önmagában semmi jelentõsége nincs szinte. Inkább kérkedj az eredményeiddel, az már jelent valamit.
Nem azt mondom h nem értesz hozzá, mert igen értesz, de nem az évek száma miatt, hanem mert komolyan vetted és megtanultad, foglalkoztál vele.
Az meg egy dolog, hogy neked személyesen mi a jó, de itt most általánosságról beszélünk, mert az az, amit van értelme megosztani. Az egyéni dolgokra egyénileg vagy kénytelen rájönni.
Egyébként meg nem mondtam, h hülye vagy egy szóval sem. De attól én még lehetek zseni😄
Gracie Barra
#9129
Nyilván nem csak azért, de azt se gondoljuk már, hogy ha benyomsz egy tesztoszteron injekciót a seggedbe, akkor hirtelen majd hú de jól fogsz kinézni, mert ez sem igaz...
Direkt nem a profikkal példálóztam, mondom, sok olyan ismerõsöm van, aki most kezdi csak a versenyzést, de olyan is, aki nem is versenyez, de úgy edz, mint a "nagyok" és ettõl valóban fizikailag is nagyra nõtt... 😊
Direkt nem a profikkal példálóztam, mondom, sok olyan ismerõsöm van, aki most kezdi csak a versenyzést, de olyan is, aki nem is versenyez, de úgy edz, mint a "nagyok" és ettõl valóban fizikailag is nagyra nõtt... 😊
| | ClearBox JS > http://www.clearbox.hu > (referencia: www.iwiw.hu :) |
#9128
mondjuk az elég meredek h profi testépítõkkel példálózol h õk h edzenek 😊
végülis a markus rühl meg akármelyk nagyobb testépítõ is csak azért hatalmas mert nagy sulyt rángatja.... 😊
végülis a markus rühl meg akármelyk nagyobb testépítõ is csak azért hatalmas mert nagy sulyt rángatja.... 😊
#9127
Pontosan így van. Aki nagy akar lenni, az mind csal egy picit, csak így tudja mindig túlterhelni az izomzatát, de ezzel nincs is semmi baj. Kinek mi a célja ugye... csak azt nem szeretem, amikor viccesen beszólogatnak, hogy "Láttam már pár olyan embert, aki évek óta nyomta, de köze nem volt az egészhez" - hihihi, igen ez jó poén, de azért én amikor 1 éve csináltam, baromira nem volt ekkora arcom. Sõt... 4-5 évig csendben figyeltem a "nagyokat", persze volt véleményem, de az évek alatt megváltozott. Mert rájöttem, hogy igazuk van sok mindenben. Egyébként nem értem, hogy aki 1 éve edz, az hogy tudja eldönteni egy esetleg 5-6-10 éve edzõ emberkérõl, hogy köze nincs hozzá... ^^
"Ezekszerint tök hülye vagyok hozzá😊 Bocsi, elfelejtettem, hogy a tudást, csak az évek száma határozza meg.
Bezzeg aki 10 éve csinálja, egytõl egyik mind zseni😊
Bírom ám az ilyen hozzáállást😄"
Naaaa, itt álljunk meg egy picit. Kicsit úgy érzem, mintha szerepet cseréltünk volna 😊 Ezidáig én elmondtam a tapasztalataimat, Te pedig folyamatosan nem értettél egyet, ergo úgy kezeltél, mintha pontosan te lennél a zseni és én a hülye 😊
Azért akár tetszik, akár nem, a testépítés bizony olyan sport, hogy igenis hosszú évek kellenek, míg rájössz, hogy hogyan kell edzeni. Ugye attól, hogy beszélsz vagy olvasol róla, még nem leszel izmos... ^^ Ezt nem lehet könyvekbõl, meg haveroktól megtanulni. Az alapokat persze igen, de onnantól mindenki elõtt szenvedõs út áll 😊 Erre neked kell rájönnöd, neked kell érezned, hogy hogy kell edzened. Ráadásul nem minden embernek jön be ugyanaz az edzés, de ez már megint más kérdés...
"Ezekszerint tök hülye vagyok hozzá😊 Bocsi, elfelejtettem, hogy a tudást, csak az évek száma határozza meg.
Bezzeg aki 10 éve csinálja, egytõl egyik mind zseni😊
Bírom ám az ilyen hozzáállást😄"
Naaaa, itt álljunk meg egy picit. Kicsit úgy érzem, mintha szerepet cseréltünk volna 😊 Ezidáig én elmondtam a tapasztalataimat, Te pedig folyamatosan nem értettél egyet, ergo úgy kezeltél, mintha pontosan te lennél a zseni és én a hülye 😊
Azért akár tetszik, akár nem, a testépítés bizony olyan sport, hogy igenis hosszú évek kellenek, míg rájössz, hogy hogyan kell edzeni. Ugye attól, hogy beszélsz vagy olvasol róla, még nem leszel izmos... ^^ Ezt nem lehet könyvekbõl, meg haveroktól megtanulni. Az alapokat persze igen, de onnantól mindenki elõtt szenvedõs út áll 😊 Erre neked kell rájönnöd, neked kell érezned, hogy hogy kell edzened. Ráadásul nem minden embernek jön be ugyanaz az edzés, de ez már megint más kérdés...
| | ClearBox JS > http://www.clearbox.hu > (referencia: www.iwiw.hu :) |
#9126
mondjuk az tuti, hogy akármennyit olvastam, akármennyit próbáltam tanulni, segg hülye voltam hozzá ahhoz képest, amit most tudok. az évek alatt jön össze a tapasztalat, azt nem olvashatod/tanulhatod. szépen letisztul a tudás.
amúgy én is a szabályosság híve vagyok. de nem is vagyok nagy!!!! (mondjuk nem is akarok az lenni😊) sõt, erõs se vagyok. és azt hiszem pont azért, mert szabályosan csinálok mindent. ha valaki arnold/ronnie/szörny akar lenni, akkor ott azért csalni kell. de ha valakinek zane jön be, az csak szabályosan tolja.
uff
amúgy én is a szabályosság híve vagyok. de nem is vagyok nagy!!!! (mondjuk nem is akarok az lenni😊) sõt, erõs se vagyok. és azt hiszem pont azért, mert szabályosan csinálok mindent. ha valaki arnold/ronnie/szörny akar lenni, akkor ott azért csalni kell. de ha valakinek zane jön be, az csak szabályosan tolja.
uff
MJ rulz Pink Team The Only One
#9125
Amúgy jó 1 éve. Tessék. Ezekszerint tök hülye vagyok hozzá😊 Bocsi, elfelejtettem, hogy a tudást, csak az évek száma határozza meg.
Bezzeg aki 10 éve csinálja, egytõl egyik mind zseni😊
Bírom ám az ilyen hozzáállást😄
Bezzeg aki 10 éve csinálja, egytõl egyik mind zseni😊
Bírom ám az ilyen hozzáállást😄
Gracie Barra
#9124
Végigolvastad te azt amit írtam?😊 Elõször tedd meg légyszi, aztán írkálj mindenfélét.
Gracie Barra
#9123
"És ha TÉNYLEG megnézed a testépítõket, látod, hogy nem is edzenek nagy súlyokkal(legalábbis a többségük)."
Ezt a bõdületes hülyeséget meg honnan veszed?
Ismerek olyan emberkéket, akik még csak a versenyzés elején vannak, de úgy nyomnak 200 kilóval fekve, mint kb. én 60-nal...
Te hány éve is csinálod ezt a sportot? Csak, hogy legyen viszonyítási alapom 😊
Ezt a bõdületes hülyeséget meg honnan veszed?
Ismerek olyan emberkéket, akik még csak a versenyzés elején vannak, de úgy nyomnak 200 kilóval fekve, mint kb. én 60-nal...
Te hány éve is csinálod ezt a sportot? Csak, hogy legyen viszonyítási alapom 😊
| | ClearBox JS > http://www.clearbox.hu > (referencia: www.iwiw.hu :) |
#9122
vicces gyerek vagy te 😊
| | ClearBox JS > http://www.clearbox.hu > (referencia: www.iwiw.hu :) |
#9121
Ja és van egy régi dakota-testépítõ mondás: Ha egy adott súllyal nem tudod szabályosan végrehajtani a gyakorlatot, vegyél vissza a súlyból😄
Gracie Barra
#9120
Egyébként tényleg nem a szabályosság a lényeg, hanem az izomérzet. De a kettõ nagyon szorosan összefügg. Általában pont attól lesz szabályos valami, hogy az megy az adott izomra.
Gracie Barra
#9119
Hát lehet. Láttam már pár olyan embert, aki évek óta nyomta, de köze nem volt az egészhez😄
Gracie Barra
#9118
Van különbség bicepsznél a törzzsel belendítés és a korlátozott mozgástartomány között. Belendítéssel csk azt éred el, hogy ne a bicepszed dolgozzon. Ha a szabályos gyakorlathoz képest még rápakolsz, és törzsbõl emeled ki, akkor annak a bicepszre nézve 0 értelme van, mivel azt a pluszt mind a törzsed löki ki. Sõt, mivel kontrollálni a szabályosság mértékét nem egyszerû, még át is esel a ó túlsó oldalára. Szóval adtál a szarnak egy pofont.
És ha TÉNYLEG megnézed a testépítõket, látod, hogy nem is edzenek nagy súlyokkal(legalábbis a többségük). Az alapgyakorlatokat jól meghúzzák, de az izolált gyakorlatok utána már mind relatív kis súllyal mennek.
És ha TÉNYLEG megnézed a testépítõket, látod, hogy nem is edzenek nagy súlyokkal(legalábbis a többségük). Az alapgyakorlatokat jól meghúzzák, de az izolált gyakorlatok utána már mind relatív kis súllyal mennek.
Gracie Barra
#9117
nekem vannak gyaksik, amik nagyon beváltak vállra, hátra, mellre..
pl. amíg nem bírtam rendesen húzodzkodni, egy kicsit segítettem a lábammal, aztán lassan visszaengedtem.. ma meg csinálok háromszor annyit amennyi megy, aztán a végén ha már nem, akkor erõltetek pár negatívot..sokkal jobb izomérzet.
szeretek beleülni a guggolásba, felül pedig nem kiakasztani a térdem.. így ugyan jó 20 kg-al kisebb súllyal megy, mint a szabályos, ahol csak vízszintig megyek s fenn kiakasztom.. de a combom gyilkolja megfele.. a nem teljes-mozgástartományos s negatívos dolgok nálam beváltak, de az isten se venne rá hogy hideg izommal csináljak eféléket.. ált. akkor szoktam,amikor szabályosan már nem megy több.. =)
pl. amíg nem bírtam rendesen húzodzkodni, egy kicsit segítettem a lábammal, aztán lassan visszaengedtem.. ma meg csinálok háromszor annyit amennyi megy, aztán a végén ha már nem, akkor erõltetek pár negatívot..sokkal jobb izomérzet.
szeretek beleülni a guggolásba, felül pedig nem kiakasztani a térdem.. így ugyan jó 20 kg-al kisebb súllyal megy, mint a szabályos, ahol csak vízszintig megyek s fenn kiakasztom.. de a combom gyilkolja megfele.. a nem teljes-mozgástartományos s negatívos dolgok nálam beváltak, de az isten se venne rá hogy hideg izommal csináljak eféléket.. ált. akkor szoktam,amikor szabályosan már nem megy több.. =)
#9116
az elsõ mondatban természetesen: "kiakasztod a könyököd"
| | ClearBox JS > http://www.clearbox.hu > (referencia: www.iwiw.hu :) |
#9115
Amúgy a szabályosság is olyan dolog, hogy pl. ha nagy súllyal nyomsz fekve és a felsõ holtpontban kiakasztod a vállad, akkor az komoly vállsérüléshez tud vezetni sok embernél, ezért sokan nem tolják ki teljesen (nem kerül egyenes állapotba a karjuk), hanem egybõl engedik vissza. Erre Te azt mondod: nem szabályos. Én azt mondom: próbáld meg ugyanazzal a súllyal így csinálni és rájössz, hogy még nehezebb is, mivel nem tudsz fent pihenni... 😊 Ugyanez igaz a vállból nyomásra is, meg általában minden "nyomás"-gyakorlatra. Bicepsznél pl. a mi termünkben az a slágergyakorlat, hogy a scottpadon felpakolják 70-80 kilóra a franciarudat, feladják nekik és kb. csak pumpálják, alig mozog a karjuk 1-2 centit. Amikor pár éve elõször megláttam, röhögtem... Én is azt gondoltam, hogy "persze, majd biztos ettõl fog nõni a karjuk, ez nem szabályos". Aztán kipróbáltam. Akkor volt 40-41-es a karom, most 44-45-ös. Szerinetd? 😊 És sorolhatnám. Szóval nem biztos, hogy ami szabályos, attól jobban nõsz. Nem biztos, hogy ami szbályos, az nem cseszi szét az isületeidet. Nem biztos, hogy amit szabályosként ismertünk meg, úgy kell edzeni. De ez csak 11 év tapasztalata, nem muszály elhinni 😊
| | ClearBox JS > http://www.clearbox.hu > (referencia: www.iwiw.hu :) |
#9114
Ja, az elmúlt 11 évben csak vicceltem... ^^
(Láttál már olyan embert, aki pl. 60 kiló feletti súllyal szabályosan bicepszezett? Én még életemben nem, soha, sehol. Az igazi nagyok sem, õk is mindent lendületbõl csinálnak...)
(Láttál már olyan embert, aki pl. 60 kiló feletti súllyal szabályosan bicepszezett? Én még életemben nem, soha, sehol. Az igazi nagyok sem, õk is mindent lendületbõl csinálnak...)
| | ClearBox JS > http://www.clearbox.hu > (referencia: www.iwiw.hu :) |
#9113
Persze, az utolsó, erõltetett ismétlést már el lehet csalni, sõt. De a gyakorlatokat alapvetõen a szabályosság kell h jellemezze, mert különben fele akkora a hatásossága. Ha ezt még nem érezted, akkor nem gyúrtál még igazán😊
Gracie Barra
#9112
Tudna valaki egy leirást adni hogy a kreatin az mire jó? kössz
http://csuknorisz.mybrute.com
#9111
Azért nem csak emberek járnak ide a topikba.
Van köztünk ufók is, nekik lehet jobb a genetikájuk és pár óra alatt regenerálódnak és mehet nekik a heti 7 edzés is.
Nemtom múltkor kiderült hogy van itt egy gyerek, "ufo" aki expanderrel ,széthúzással meg evezéssel is tudja edzeni a melleit.
Ahányan vagyunk annyi féle megoldás.
Nem csodálkoznék ha kiderülne hogy ez a topik egy intergalaktikus testépítõ közösség topikja. <#alien2><#bee1>
Van köztünk ufók is, nekik lehet jobb a genetikájuk és pár óra alatt regenerálódnak és mehet nekik a heti 7 edzés is.
Nemtom múltkor kiderült hogy van itt egy gyerek, "ufo" aki expanderrel ,széthúzással meg evezéssel is tudja edzeni a melleit.
Ahányan vagyunk annyi féle megoldás.
Nem csodálkoznék ha kiderülne hogy ez a topik egy intergalaktikus testépítõ közösség topikja. <#alien2><#bee1>
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#9110
nem elcsalom, hanem nem b@szom szét magam. nézd meg mondjuk a németh pisti hogy edz. azt sem mondanád szabályosnak, mégis akkora, amekkora 😊 nem kell mindent mindig 100% szabályosan csinálni, sõt egy adott súly felett már nem is nagyon lehet, az az igazság.
| | ClearBox JS > http://www.clearbox.hu > (referencia: www.iwiw.hu :) |
#9109
válasz a kérdésedben 😊
| | ClearBox JS > http://www.clearbox.hu > (referencia: www.iwiw.hu :) |
#9108
3 v 4 edzés amit ajánlanak.
Több edzés mehet extra regenerálódóképességû genetikával, vagy jófajta tablettákkal.
Esetleg, ha nagyon szétbontod az edzésed, és minden izomcsoportnak külön rövid, de intenzív napot szentelsz. De hosszú távon legalábbis a léleknek sztem nem jó, beleun az ember. Kell néha az az 1-1 nap h vágyódni kelljen a terembe😛
Több edzés mehet extra regenerálódóképességû genetikával, vagy jófajta tablettákkal.
Esetleg, ha nagyon szétbontod az edzésed, és minden izomcsoportnak külön rövid, de intenzív napot szentelsz. De hosszú távon legalábbis a léleknek sztem nem jó, beleun az ember. Kell néha az az 1-1 nap h vágyódni kelljen a terembe😛
Gracie Barra
#9107
Ha elcsalod akkor persze😊 Annyi része meg nincs a hátnak egyébként. Van a széles hát, azt akarom lehúzásokkal erõsíteni. Annak mind1, ha nem dõlsz hátra mellhezhúzásnál.
Sõt én még jobban is érzem úgy.
Sõt én még jobban is érzem úgy.
Gracie Barra
#9106
Nekem miért nem ment szét a vállam 2 év alatt? Mert kb. 1 éve nyomok már mellrõl, mert nembírom elcsavarni annyira...
ötletek?
ötletek?
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#9105
ki az edzõd? 😊
| | ClearBox JS > http://www.clearbox.hu > (referencia: www.iwiw.hu :) |
#9104
bõven elég 😊 akinek 4 nél több sólyzós! edzése van az nem ember sztem... 😄