#13915
Először is a profi szintet hagyjuk itt senki nincs olyan szinten (tudtommal)
Másodszor akkor nőnek az izmok amikor pihensz és nem akkor amikor edzel. Tehát nyilván nem vesznek kárba azok a napok és megvan a szerepük és legfőképpen sem épülsz le az alatt.
Harmadszor haladóként úgy kell megedzeni az adott izomokat hogy kb heti 1 max 2x mert ha többször is megy akkor rosszul csinálod (kezdőknél még azért ez nem így van).
Neked most szerintem mehetne egy heti 4x vagy minden második nap (Napi 1 óra nem több mint most 2,5) az alap gyakorlatok. Lábazást se felejtsd el nem csak fekve nyomás kell hanem a guggolás is nagyon fontos.
#13915