33479
-
#13944
Oksa, köszi. Akkor küzdök tovább. A tojástól meg annyira nem tartok, mert évek óta eszem nagy mennyiségen sok formában, és semmi bajom... Meg megnyugtat h a saját falusi tyúkjaink tojják. -
#13943
Hülyeség.. a csirkét is megsütöd még is jó?
Második kérdésedre Diéta + Aerob edzés. Kiszámolod a kaját nem eszel félre + az edzéssel idővel el tudod tüntetni. Kitartás kell azért nem 2 perc de erről szól kb. az utóbbi pár oldal olvasd vissza. -
#13942
Én sose ettem nyersen még is sikerült beszereznem. A tükör tojás sárgáját nem szerettem ha keményre van sütve és így sikerült elkapnom. Azóta csak kívülről lefertőtlenített nagyon gondosan átsütött tojást vagyok hajlandó megenni. Szóval ezzel nem kellene szórakozni... -
#13941
Mármint persze laktat meg finom:D, de a gyúrásnál nem sokat fog segíteni... -
#13940
Csakhogy én meg azt hallottam, h ha elkészíted a tojást, ergó rántod, tükör satsat, akkor nem ér semmit sem.
Valaki a másik kérdésre is mondhatna vmit. -
#13939
csak tudnám hogy kemény/lágy/rántott/tükör dolgokról nem hallott?
és szalmonelláról? -
#13938
a tojást nyersen sehogyse!
Hacsak nem akarsz 1 hetet kórházban eltölteni,főleg nyáron nem szabad.
Én rántottát szoktam(kolbász nélkül persze) vagy lágytojás. -
#13937
Bocs, csak az egyik kérdésedre válaszolnék: tojást nyersen hanyagold, könnyen bajod eshet... -
#13936
Sziasztok. 2 dologban szeretném segítségeteket kérni. Az egyik, h a tojást nyersen képtelen vagyok leszenvedni, viszont azt mondják tejjel sem jó bevinni. Valami tanács nincs h mégis hogyan fogyasszam el? A 2. pedig az, h nem tudom sehogysem kockásítani a hasam. Sportos alkat vagyok, a hasizmom is erős, de túl sok a zsír a hasamon. Mivel próbálkozzak, h eltüntessem ezt a fránya zsírt? Légyszíves segítsetek!!! -
zola8787 #13935 * szűken -
zola8787 #13934 Bicepszezésnél francia rúddal szoktam szélesen, szőken, meg persze a scott-padon 4-5 sorozatot, aztán pedig még 4 sorozatot egykezessel. Mondták, hogy vezessek be egyenes rúddal is sorozatot, mert az jobban kihasználja a bicepszet? Valami jó tanács? :) Ja és mellezésénél a negatívba nyomás az pontosan hova edz? És lécci ne linkeket küldjetek. Köszi szépen. -
Gyúrógép #13933 annak aztan qrva sok ertelme van :DD
vigyazz nehogy tul izmos legyel -
Cat 02 #13932 Igazából csak otthon tolom, kb naponta 10 percet :D -
Gyúrógép #13931 Tobb C vitamin kb. 5-6 gr/nap de mehet tobb is ha van ra zse, tobb viz min. 4-5 lityi/nap , tobb tobbszorosen telitett esszencialis zsirsav pld. lenmagolaj kb. 4-5 evokanal/nap , es izuletvedo , es ez talan segiteni fog + meg MINDIG rendes bemelegites
Ne bizd a bemelegitest a radiatorra !! vagy mer meleg van a teremben a tokom melegit be -
#13930
ilyen kéne 
-
#13929
ja... igazad van
http://www.vatera.hu/egykezes_sulyzo_150681557.html -
#13928
Vagy növeled az ismétlés számot, vagy veszel súlyt,vagy lopsz a teremből pár kilót -
Cat 02 #13927 Hi, az mitől lehet h néha ha súlyzózom (kemény 9 kilós xD) és függőlegesen emelem a fejem mellett, akkor ropog a könyököm ? De pl csak a jobb, a bal nem :o -
#13926
Egykezes súlyzón általában cserélhető súlyok vannak... 
-
#13925
kihagytad a falnál való kézenállást és kinyomást 
amúgy van valami gyakorlati trükk abban az esetben,ha 'kinőtted' a súlyokat és meg akarod nehezíteni a feladatot? vagy muszáj lesz új egykezeseket vennem?
konditeremből lehet venni?XD
-
Roman #13924 hé, minek venni méregdrágán otthonra fekpadot, súlyzót? Ott a játszótér, mászókák, korlátok. Húzódzkodni, tolódzkodni, lábemelést csinálni, meg vállból nyomásokat ott is tudsz saját testsúllyal, sőt, még vállvonogatni is, ha csak a lapockáiddal játszol. Komplett felsőtest, ingyen. Veszel egy olcsó párezer forintos görpallót, nekitámasztod a kerekes részét a betonfalnak, nekidőlsz, és van smith-géped guggolásra. Bingó, comb-hát-mell-kar-váll-csuklya-has edzése letudva... -
pittyu #13923 nem biztos, h hozni fog
elsőként azért ezt próbáld szerintem
ha nem jó, monohidrát! -
Kinga19 #13922 Bodybuilder bocs este van:D -
Kinga19 #13921 creabomról valakinek tapasztalat?
(és most légyszi ne boudybilderes oldalakat limkeljetek) -
#13920
elszánt vagyok már edzek 1 hónapja kb és van egy kis változás bár sok idő kell még a jó eredményhez -
#13919
Ha nem tudod megoldani a normális edzést akkor azért jobb mintha nem csinálnál semmit. Csodát nem kell várni és kell a kitartás.. -
#13918
Hello.
az lenne a kérdésem hogy otthon mennyire lehet kigyúrni magam ?
van egy fekpadom súlyzóval meg még két egykezes súlyzóm.
az lenne a lényeg hogy látszódjon azért hogy edzegetek. -
#13917
jeeeee most már ezt is tudom ^^ 
-
#13916
A kezdők egy része jó eredményeket ér el heti háromszori teljes test edzéssel, például hétfő, szerda, péntek beosztással. Más kezdők esetében hosszabb regenerálódásra van szükség, és heti egy teljes test edzéssel érnek el fejlődést. Az emberek különbözőek, és az egyes izomcsoportok is azok. Vannak izmok, amelyeket gyakrabban lehet edzeni, mint másokat. Találd meg a számodra megfelelő menetrendet, amely lehetővé teszi fejlődésedet. Ha megállsz a fejlődésben, akkor vagy túledzett vagy (ez a gyakoribb), vagy esetleg aluledzett (ez kevésbé gyakori).
/body.builder.hu/
na de van egy kérdésem: visszatérve erre a tojásos dologra, utána néztem h a sárgájában a zsírok telítetlenek, akk mért nem szabad enni?? egyik, hát nevezzük amatőr de rendesen kidolgozott ember, azt mondta h ő van amikor csak sárgájából csinál kaját. -
#13915
Először is a profi szintet hagyjuk itt senki nincs olyan szinten (tudtommal)
Másodszor akkor nőnek az izmok amikor pihensz és nem akkor amikor edzel. Tehát nyilván nem vesznek kárba azok a napok és megvan a szerepük és legfőképpen sem épülsz le az alatt.
Harmadszor haladóként úgy kell megedzeni az adott izomokat hogy kb heti 1 max 2x mert ha többször is megy akkor rosszul csinálod (kezdőknél még azért ez nem így van).
Neked most szerintem mehetne egy heti 4x vagy minden második nap (Napi 1 óra nem több mint most 2,5) az alap gyakorlatok. Lábazást se felejtsd el nem csak fekve nyomás kell hanem a guggolás is nagyon fontos.
Itt vannak edzéstervek ez alapján tökéletesen össze tudod rakni magadnak
Kaja fontos és ki kell számolni és kevés a 2 tojás itt tényleg zabálnod kell. -
Gyúrógép #13914 Heti 3 edzes a profiknal ? aha ja
Pld. Jay Cutler: All Access cimu Dvd-jen lathato es hallhato , hogy a felkeszulesi szakaszban elofordul hogy , NAPI 3-4x edz ...
bar en nem ertek hozza -
#13913
nem nem.úgy értem,hogy van a 2-3 nap amikor pihentetni kell az izmot ugye.ha az ember nem dolgoztatja meg az izmait,akkor lassacskán 'leépül'.most az a pár nap semmit tevés a gyúrás után nem megy kárba? -
#13912
Hát....sztem ez egyéne válogatja.Van olyan aki 6X eddz.
Proknál én keveslem a 3 napot,sztem 4 kell nekik de hát ki tudja. -
#13911
srácok azt sehol se írják,mi van azokon a napokon amikor nem edz az ember.ugye elég a 3 max 4 alkalom kondi egy héten(a proknál már nincs több heti 3 edzésnél,legalább is a body.builder szerint)de a többi napon mi van? el van az ember mint a befőtt és csak egészséges kaját eszik? 
-
#13910
yellow pages-en is fenn van... -
#13909
vettem lenmagolajat csak azon filózok mikor lenne a legjobb be vinni este ? -
#13908
ROMAN már tett fel magáról képet, én láttam. -
#13907
ne hari elrontottam!remélem most jó lesz!!!
-
#13906
-
#13905
Jah,apropó.
Elkezdtem fordítani a Bigger,stronger,faster című filmet,me sok az igénylés de sehol egy magyar felirat hozzá.Ez az FXG féle dvd rip.
Akit érdekelne az írjon de jövőhéten valamikorra ígérem me 1,5 óra tömény szöveg.