#13842
25-30 kcal/ttkg, kevesebb szénhidrát, kb. 1-2 g/ttkg, magasabb fehérje bevitel, kb. 1.5-2-3 g/ttkg
variálj úgy, hogy a kcallal kijöjj, a diéta elején még mehet három g ch is kilógrammonként, aztán szépen vidd le. ha túlgyorsan viszed le, lebontod az izomzatod.
heti félkiló-kiló fogyás a jó.
#13842