Roman#13805
Bár nem versenyfutás ez. Szépen szétbaszom annyira, hogy ne nagyon legyen kedvem többet dolgozni, tegnap pl. csak felhúztam, és gecire fáj a seggem-combhajlítóm-hátam-csuklyám, de nagyon :)
A lényeg hogy legyen elég sorozat, s elég pihenőidő sorozatok közt, hogy ÉRTELMES súlyt bírj használni. :) Szóval ha 100-al megy 2-3 fekve, nyugodtan nyomkodj 6-7 ismétléssel-- ahhoz meg kell 90-120 mp pihenő.
Most az egy dolog, hogy 45-60 mp elég a légzés visszaálláshoz, de ha úgy kezdenél neki a következő sorozatnak,, annak bukás lenne a vége.
Legyen nagy az intenzitás, elégséges a pihenőidő, és gyilkos az edzés. Ez szerintem mindenki egyéni, kinek hogy jön be. Ha bukásig mész minden sorozatban, 10-15 perc alatt szét tudsz baszni egy izmot úgy, hogy 4-5 napos intenzív izomláz van benne. Ha nem mész bukásig, akkor viszont lehet rá annyi munkát csinálni, amennyit csak akarsz ^^
