#13779
hát igazából otthon edzek egykezessel és fekvőtámasszal... 5x5 mindkettőből,mert annyit bírok (legalább is egykezessel,de ma már az elsőnél összejött a 10) napi 2 max 3 alkalommal.A többi napon biciklizek.De fontos a diéta a kocka has érdekében és azért gyúrok mellette,hogy ne az izmomat bontsa le a súlyvesztés.
#13779