#13662
nézegettem... ez akkor is bonyolult.
reggeli+délelőtt étkezés: műzli tejjel,kifli szalámival+zöldség+1 gyümölcs
ebéd: csirke mell (rántott) zöldség körettel
délután kardio+otthoni hasprés,fekvőtámasz
és lefekvésig gyümölcs,amikor megéheznék
sok pohár víz fogyasztása egésznap
jó így?
#13662