#13660
én 176cm magas és 66kg vagyok(ha ez jelent valamit).egy étkezésnek milyen arányban kell tartalmaznia fehérjét,szénhidrátot és zsírt?
kb. hány kalóriát fogyasszak,hogy izmot tudjak építeni úgy,hogy közben a felesleges zsírt is le tudjam adni/dolgozni?
#13660