-
#13659
Remélem azzal tisztában vagy hogy amikor izmot akarsz építeni akkor szintén elzsírosodsz? Ha arra gondolsz hogy most olyan szálkás leszel, hogy tényleg kilátszik majd minden bordád meg a maradék izmod és onnan már csak izmot fogsz magadra szedni akkor nagy tévedésben vagy.
A diéta amúgy sem abból áll hogy nem eszel semmit vagy este már nem és kész. Azért fogynak azok akik már este nem esznek mert kevesebb szénhidrátot és zsírt visznek be mivel kihagynak egy étkezést így persze hogy fogynak főleg mivel izmot is bont a szervezet ha nem jut táplálékhoz.
Ha fogyni akarsz akkor a következőt kell tenned:
Kiszámolod mennyi fehérje/szénhidrát/zsír -ra van szüksége a szervezetednek hogy fentartsd a jelenlegi állapotot majd utánanézel mennyivel is kell csökkenteni a szénhidrátokat és a zsírokat ahhoz, hogy elkezdj fogyni majd mellé még végzel aerob edzéseket is vagy amennyiben tényleg nem fontos a nagy izomzat és az izomveszteség akkor mehet a kardió. Pontosan le kell mérni a kaját és nem szemét kaját kell enned. Jó a gyümölcs de kis mennyiségben mert a máj nem tudja feldolgozni a gyümölcscukrot nagy menyiségben ezért a fölösleg egyből zsírban raktározódik! Ezért is inkább tömegnövelés mellé és akkor is ésszel kell enni.
Te most jelenleg rendelkezel egy nagy adag földel aminek ásol egy lyukat.. Szóval miután te most sikeresen lefogysz mind izomból mind zsírból és újra szeretnél izmot növeszteni akkor pontosan ugyan ott leszel ahol most vagy!