#13646
gyümölcs tilos a diétában...még a zöldésgek java is. csak a zöld zöldségek a helyesek (kivétel a borsó). pl spenót, kelbimbó, brokkoli stb. és még jó a vörös lencse. ez a szénhidrát rész. meg zab, rizs, durum, lenmag (rost is, szénhidrát is, zsír is, fehérje is a lenmag cucc). fehérje hal csikre pulyka fél kilesz ,min. túró tojás. zsjr oliva lenmag. ennyi.
#13646