#13619
Fehérjeturmixot edzés után és reggel a legoptimálisabb elfogyasztani. Napi 2 gyúrást felejtsd el, hülyeség. Eleinte szerintem bőven elég heti 3 edzés kis súlyokkal, hogy megszokd a terhelést, aztán áttérhetsz nagyobb súlyokra esetleg heti 4 edzésre.
#13619