#13552
Én is próbáltam súllyal de igazából a jó pozíció és a rákoncentrálással jobb eredményt tudtam kihozni. Hiába a súly ha nem lehet normálisan megtartani és arra is figyelni kell. Bunny egyik videójában volt egy jó hasprés amit csigával lehet végezni na meg a láb felhúzásával is jól meg lehet dolgoztatni. Sima felülés szerintem felesleges (jobb a hasprés) mert az elv a lényeg a gerinced próbálod meghajlítani a hasizmod segítségével. A hason levő zsírt pedig nem a has gyakorlatokkal lehet leadni.
#13552