berto17#13480
Vettem kreatint,a dobozon az van hogy 10 napig napi 20 gramm, utána 30 napig napi 10.
DE hallottam olyat is, hogy testsúlyom osztva hárommal, és annyi kell feltöltésnél 87:3=29.utána akkor 14,5. De így meg hamar elfogyna. Tud valaki valami ötletet?
