center86#13472
szevasztok. eddig még sosem diétáztam, de most szeretném elkezdeni. tudnátok ebben segíteni? mennyi legyen a fehérje és a ch? igazából semmit nem tudok ebben a témában. milyen ételeket egyek, mennyit eddzek? mivel egészítsem ki/helyettesítsem az eddigi edzést? gondolom ilynekor tömegnövelőt iktassam ki. lenmagolajat továbbra is használjak? edzés előtt mikor és mennyit egyek. hogy osszam be az étkezéseket? ilyen és ehhez hasonló dolgokra lennék kíváncsi.
