sandor8206#13454
Első és legfontosabb, kaja rendben legyen!!! Bár még kezdő vagy, ha nem vagy már eleve elhízva akkor még nem annyira kell odafigyelni mit mennyit dologra. Bármelyik testépítő oldalon találsz, hogy mit egyél miben mi van stb.
2. Pihenj rendesen, nem az edzés közben nősz hanem amikor pihensz.
3. ez csak én tanácsolom, majd esetleg helyeselnek vagy nem.
Az edzéstervedben a súlyokat erőltesd, a tömegnövelő gyakorlatokat, hagyd a gépeket (esetleg csak ott amit nem tudsz csinálni pl: húzodszkodás nem megy akkor csigásan ok)
tehát felhúzást, húzodszkodást, fekvenyomást(ferdén is), guggolást stb. ilyen keresztbehúzásokat csigán, tárogatást, tricepszre csigán stb. hanyagoljad, most még felesleges és elveszi az időt és energiát a fontos dolgoktól.
