Kezdem én, és majd a többiek is kiokosítanak. Nem akarom elvenni a szót tőlük. Hatalmas tapasztalat van ebben a topikban.
Először ne a kiegészítőkkel törődjél. Azok kiegészítik csak az étrendet.
Előbb legyen meg a teljes tömegépítő étrend.
Legyen meg a napi fél vagy egy kiló csirke.
Ha nincs sok pénzed, tömegeléshez jó a csirke comb is lebőrözve, melle helyett.
Szeresd meg a rízst.
Nem tudom hány kiló vagy..milyen alkatú, hízásra hajlamos? Vagy olyan hogy naphosszat eszel, mégsem látszik meg rajtad.
Dobj be minél több adatot magadról, hogy képben legyünk.
Fontos, hogy tudjuk milyen alkat vagy.
#13452