#13411
sziasztok,
valaki tud nekem segíteni?most kezdtem el edzeni,de sztem az edző kicsit durvára vette a figurát.a lényeg,hogy nem akarok hatalmas izmokat,inkább fogyni szeretnék,szálkásodni.az első edzésen már 30-40 kilókkal kellett dolgozni,most a könyököm teljesen kész van.nem kellene kicsit visszavenni?bár ha így a jó,akkor csinálom.az a baj,hogy még sosem edzettem,nem tudom,mik az "adagok".
a másik dolog,hogy sehol sem találok mintákat,hogy milyen edzéssel milyen testet lehet elérni.egy régi men's health magazinban láttam olyat,de már évek óta volt...valaki tud esetleg egy jó oldalt?
nagyon megköszönném,mert nem szeretném eltorzítani a testemet.vagy túl izmossá gyúrni magam(ilyen sincs sűrűn,mi?:))
#13411