sandor8206#13382
szinte mindegy, a lényeg, hogy a izmokba jusson, ehhez kell transzportrendszer, hogy felbassza az inzulinodat! Régebben a szénhindrát (szőlőcukor) volt a menő, de mostanában már olvastam olyan cikket is, hogy a fehérje is nyomja fel. Ha most veszel először sztem tökmindegy vegyél egy monohidrátot és kész , olcsó és elsőre simán dob.
+ nem az a lényeg
1; vitamin, ásványok
2, fehérje ha ez megvan, akkor jöhet a kreatin
