Sequoyah#13364
Ráadásul hiába érzed erősnek magad, pl a kreatintól. Az izom lehet erős is. De szoktatni kell a terheléshez a csontozatot, és az inakat is. Főképp a kényes pontokon, mint a gerinc, derék, térd, csukló.
Úgyhogy énis ezt az elvet vallom, hogy először kis súllyal, inkább lassan/több ismétlést. Szabályosság az első. És még hozzátenném, h amíg nincs nagy súly, a lehető legkevesebb segédeszközt használom. PL egy jódarabig semmi szükség, hogy pl egy öv levegye a terhelést, hisz erre megvannak a testnek a saját eszközei, ha azt nem használjuk, csak elgyengülnek.
Haladó szinten, extrém terhelés leadásához aztán ezt ki lehet egészíteni védőeszközökkel, gépekkel.
