#13362
Nem te lennél az egyetlen aki becsípődéssel hagyja el a kondi termet, csúszva mászva.
Könnyen kibaszhatsz magaddal guggolás közben.
Egyszerűen nem erre van tervezve az emberi test, hogy ilyen hatalmas terhekkel sokkolja a gerinc alsó részét.
Szoktatni kell a csontvázat, apránként. Nem érdemes elsietni, mert ezek a sérülések idővel kiújulnak. Itt nem az izmokban keletkezik a mikrósérülés ami az ideális, hanem a csontos szövetekben. Ahhoz nem értek, de mindenki szerint is, ez nem kívánatos ha a csontozatot sokkoljuk.
Én inkább gépekkel szoktatnám a gerincet, szabadsúlyos guggolásnál meg csökkenteném a súlyt és inkább több ismétléssel végezném el.
Kisebb a teher, és a sokszor sok mozdulatot könnyebben optimalizálja az agy, és amihez a szervezet is könnyebben alkalmazkodik.
Az a lényeg, hogy ne bassz ki magaddal, csak szép fokozatosan. Lassan.
Ha erősödtél a kreatintól, azt könnyen tömeggé tudod alakítani, ha jól étkezel. A tömeg és az erőszint hosszú távon egymás mellett növekszik.
Egymást erősíti. Az egyik növekedéséből tudsz profitálni és növelni a másikat.
#13362