Hamlet#1332
Tök mindegy. Ahogy Breki mondta amennyit birsz alapból. És melegits be előtte valahogy... erre biztos tudnak valami okosat én csak ugrálgatok, karkörzések ilyesmit csinálok és az első fekvőnél csak 8-10-et csinálok, bemelegítésnek,
Én pl. 5x10-el kezdtem... de én még most is gyengus vagyok. most cirka 5-7x20-at csinálok.
