sandor8206#13311
semmi extra fogyásban nem a mozgás a lényeg (az is de nem az az alapvető), hanem a diéta, kajálj rendesen és mellette fussál, sétálj, fekvőtámasz, felülés, torna stb. lényegtelen csak mozgás amit ha csak otthon akarsz csinálni és ok lesz. Diétás étrendet pedig találhatsz bármelyik testépítő oldalon pl: itt
