33479
-
#13330
Kár hogy túlélte az ilyen hülye nem érdemli meg az életet. -
#13329
És ez még is miért jó? Ha arra megy valaki hogy csúnyán megsérüljön akkor tényleg nem tudok jobb módszert edzőteremben de edzés szempontjából semmit nem ér, hogy föld helyett labdán állsz szerintem. -
#13328
Hát ha te nagyobb izmokat növesztettél 4 hónap alatt, mint a többiek 1 év alatt, akkor elég szar helyre jársz... 
Ha meg kaja nélkül lettek nagyobb izmaid mint másnak, akkor a többiek sem kajálnak valószínű. Ez szerintem logikus: nincs tápanyag (kaja) = nincs izomnövekedés. Vagy nálatok ez hogy megy? Majd azért dobjál képet, hogy honnan hova jutottál. Köszönöm szépen. 
Ja, megnéztem az adatlapodat. Neme: lány. Ejjha, nagy hantamester vagy te...
-
#13327
Találtam újabb két okot amiért igenis van létjogosultsága a testépítésnek.
Egy szellemi és testi, a másik pusztán szellemi.
Megfigyeltem, hogy a testépítés nemcsak a testet, de a szellemi képességeket is fejleszti. Értelmet kölcsönöz a hülyegyerekek számára is. Fejleszti a személyiséget. Nem csak komolyabb megjelenést, de komolyabb gondolkodást is indukál.
-
#13326
Ne ijeszd el! Én a fotókra kíváncsi lennék.
Egy átlagembernél biztosan izmosabb az a valaki, aki súlyzózik. -
#13325
Már ne is haargudj de amit leírtál....hát sztem a naggya egy hatalmas hülyeség.
Tény h az edzés elején hirtelen megnő az izom de utána ez majd lelassul és vért kell szenvedni a növésért.
A többiek is majd kifejtik a véleményüket. -
huntofa #13324 Tipp kezdőknek:
4 hónapja járok konditerembe, az előtt soha. Egy dolgot megtanultam: SENKIRE sem szabad hallgatni , 90%ban csak azt tudták mondani: ,, ne edz túl sokat , túl gyakran" bla bla bla. Ma már ott tartok hogy szebb izmokat alakítottam ki 4 hónap alatt mint aki 1 éve ott van... persze irigykedni tud...
A másik: edzésterveknek sem szabad hinni. Én pl annyit csinálok amennyi jól esik, amennyit akarok , van mikor bicepszre 15x20 db-ot felhúzok 20 kgos súlyzóval minden nap, aztán jöhet a köv bicepsz gyakorlat újabb súlyzóval, vagy rúddal. ( heti 6szor ). semmi baja a karomnak
A harmadik: kaja. nem zabálok se tojást , se kenyeret , se kiló húsokat. mégis nagyobb és szebb izmaim lettek mint másnak.
Na erről ennyit . majd dobok fel képeket is.
ui.: Abban van igazság hogy az ember önbizalma megnől, ráadásul a csajok is megnéznek az úton ( szokás szerint a férfiak 90%a aki nem sportol irigykedik... ) , szóval nem gondoltam volna hogy ennyire jó dolog a testépítés.
-
huntofa #13323 egyetértek , napi 8 banánt eszek. éjjel nappal amikor kedvem van. van benne energia -
#13322
Banán az sok energiát ad^^ -
#13321
Komoly problémák vannak annak az agyával aki kitalálta ezt a labdát az edzőtermekbe.
A hülyék tömege meg felvette ezt a divatot is, és ma már majd minden teremben ott van ez a szörnyű életveszélyes dolog a súlyos vasak között.
=(
szörnyű -
#13320
:D
-
#13319
Sziasztok!
Olyan kérdéssel fordulok hozzátok, hogy van olyan étel aminek segítségével "javíthatom" az állóképességem? Munkám során folyamatosan mozognom kell és előfordul, hogy hamar elfáradok pedig kéne még plusz energia. Nem szeretnék semmilyen étrendkiegészítőt enni, "természetes" forrás kéne.
Üdv -
#13318
diétnánál aza szabály h a fehérjét fel kel vinni 3-4g/kg ra a szénhidrátot illetve a zsírokat viszább venni.Plusz fehérje sose árt. -
Gyulampard #13317 Sziasztok.azzal akérdéssel fordulnék hozzátok h 1 honapja szedem a muscletech thermo gain-t.diátázok is rendszeresen 1 honap alatt lement 6 kilo,és eröben is nagyon megdobott.nos a kérdésem az lenne h ha emellé szednék 100%-os fehérjét érdemes lenne vagy pedig még fogyni kell.amugy 116 kilo voltam és most 110 kilo.kezdésnél 65 kiloba alig birtam belenyomni fekve de ma sikerült a 91kg-ot 10x.ha valaki tud okosságot mondani az szoljon.előre is köszönöm sziasztok -
#13316
Csak csatlakozni zudok az előttem szólóhoz,hogy az otthon edzés egy BAROMSÁG!!!!!!
persze vannak kivételek de nem lehet fejlődni.2db 5kg-s súlyzóval meg sokra megy.Tessék havonta 4-5e forintot befektetni és elmenni terembe. -
#13315
Hagyjátok már ezt az otthon akarok edzeni témát. Tiszta felesleges. Én is így akartam, aztán elmentem terembe. 1 hét alatt többet fejlődtem, és több tapasztalatot szedtem össze, mint otthon 2 hónap alatt. Ha engem kérdezel, halál haszontalan otthon edzeni, nem lesel el fogásokat, nem tudsz kitől tanácsot kérni, nincs megfelelő felszerelés (súlyzó meg fekpad édeskevés). Szedd össze magad, pakoljál be szépen a tatyódba törölközőt, edzőcipőt, ruhát, aztán irány egy terem, ott talán még fejlődsz is. De tényleg, hagyjad az otthon edzést. Hétvégére jó, amikor unatkozol, de megfelelő felszerelés nélkül csak időpocsékolás, aztán majd feladod pár hónap múlva, hogy nincs eredmény. Hát így persze, hogy nincs... -
evil 007 #13314 jah és Ektomorf:D -
evil 007 #13313 17 éves:D ha ez kell:D -
evil 007 #13312 sziasztok!
szeretnék kérni egy tanácsot egy 180cm 60kg ( 28as karja van) os embernek körülbelül mien edzésterv kellene hogy rendesen azé láccon rajta valami hogy legyen kidolgozott egy picit és am mivel kezdő a spanom ezért szeretném ha tudnátok mondani valami étrendet is vagy valami iesmit mert elkezdene szeretni gyurni:) a válaszadást előre is köszönöm: (pl fekvőtámasz 1 héten 5x 10x 20 vagy vaélami iesmire gonodok mindenképpen otthon szeretne gyurni van 2db 5 kilos sulyzolya a fekpadot most cisnáltatja) -
sandor8206 #13311 semmi extra fogyásban nem a mozgás a lényeg (az is de nem az az alapvető), hanem a diéta, kajálj rendesen és mellette fussál, sétálj, fekvőtámasz, felülés, torna stb. lényegtelen csak mozgás amit ha csak otthon akarsz csinálni és ok lesz. Diétás étrendet pedig találhatsz bármelyik testépítő oldalon pl: itt -
Zsolti1124 #13310 sziasztok!
Bocs hogy ide írok de segítség kellene mert más topicban nem segítettek.
Van rajtam 2-3 kg súlyfelesleg és azt szeretném eltüntetni de sajnos ahol én lakok nincs konditerem meg ilyenek és valamilyen olyan módszer kellene amit gép megy ilyenek nélkül el lehet végezni.
Aki segítene és lenne a "személyiedzőm" :D az vegyen fel msn-re:[email protected]
Vagy írjon ide minél hamarabb. -
#13309
Nekem elég érzékeny a gyomrom, úgyhogy valószínű az lesz... :/ -
#13308
Nekem még sose volt hasmenésem tőle és mondom az 1. adagot éhgyomorra veszem be.sztem ez egyén függő meg creatin függő. -
#13307
Most olvastam, hogy a normál adagoknál is felléphet hasmenés az első hetekben, van valami olyan táplálék ami segít ennek elkerülésében? -
#13306
Értem, köszi! -
#13305
Nehogy egyszerre 20 g-ot megegyél, barátom! Hacsak nem akarsz magadnak hatalmas hasmenést. Meg amúgy is, 5 g-ot fél liter vízben kell feloldani, 20 g-ot akkor 2 literben kell. Hogy innál már meg egyszerre 2 liter vizet. Maradj szépen az 5 g-os adagoknál és oszd szét a nap folyamán egyenletesen. -
#13304
Köszi! Én is így gondoltam, hogy első hónapba dupla adagot (10g-10g) szedek be, a második hónapba pedig négyszereset (20g-20g)! Viszont ennek a Tri-Creatine Malate-nek nincs betöltési szakasza, legalábbis ezt írják róla. Szőlőcukorból mennyit érdemes hozzá szedni? -
#13303
Nekem is lenne kérdésem.
Ha a tömegelésem során napi 4 kanálnyi jóféle növényi olajat vettem magamhoz, akkor most ezt a diétámban csökkentenem kell, vagy esetleg emeljek rajta, avagy tartsam 4 kanálon továbbra is, ha a ch-t csökkentem és a fehérjét emelem? Köszi. -
#13302
Én speciel napi 15g szedek,reggel éhgyomorra 5g,edzés előtt és után 5-5 gramm. -
#13301
Nos, annyi bizonyos, h a monohidrátból a betöltési szakasz (7-10 nap) esetén minden 15 kilóra kell számolni 5 g-ot, majd amikor már a szintentartás van, akkor szoktak minden 25 kilóra számolni 5 g-ot.
A TCM egy elméletileg fejlettebb kreatin, jobban hasznosul, mint a monohidrát, tehát ugyanahoz a hatáshoz kevesebbet kell belőle fogyasztani. Szóval a papíron azt írják, h 10 g-ot kell fogyasztani... Én úgy gondolom az ilyen adagokat a 70-75 kilós kis átlagembereknek, kezdőknek ajánlgatják. Gondolj csak bele, ha 120 kiló lennél, akkor is csupán 10 g-ot kellene fogyasztani? Aligha. Szerintem nyugodtan fogyassz belőle 3x5 g-os adagot, esetleg 4x5-öt. Én CEE-ből 3x5-öt használok. -
#13300
Sziasztok!
Jövőhetén kezdek el szedni Tri-Creatine Malate-det, azt írj, hogy edzés előtt, edzés után 5g-5g... Hallottam már sok helyen, hogy a Creatinoknál érdemes kiszámolni testsúly alapján, hogy mennyit érdemes bevinni belőlük, és szépen fokozatosan lehet emelni az adagot mivel a test immúnis lesz rá szép lassan. 2hónapig tervezem a szedését, 90kg vagyok, az lenne a kérdés, hogy elég-e lesz a napi 2x 5g vagy ezt emeljem már egyből?! Előre is köszi a segítséget!
Üdv,
Kristóf -
#13299
Szard le nekem is nagyobb meg erősebb a bal mellem.Pl a jobb vállannagyobb mint a bal stb. pedig jobb kezes vagyok mióta az eszemet tudom. -
#13298
Simán van ilyen. A csajoknál is van hogy az egyik melle nagyobb mint a másik. Az eresedés is genetikai jellemző is. Én pl nem eresedek. -
lord nihilus #13297 asszem megtöröm a csendet xD
genetikai dolgok miatt történhet olyan h egyik oldali izmok jobban fejlődnek mint a másik? (nálam konkrétan a bal oldali mellizmom nagyobb a jobb oldalinál miközben a bal oldal hamarabb "felmondja" a szolgálatot teljesítés közben) persze az is módosít a dolgon h azon az oldalon a bordáim is láthatóan nagyobbak vagy magasabbak (valszeg a szivem miatt)...ettől függetlenül régóta odafigyelek h mindkét oldalról egyformán dolgozzanak az izmok
a másik kérdésem az lenne h nem gond-e a fura eresedés? gondolok itt arra h a bal vállamon és felkaromon nagyon könnyen kijönnek, valamint elég sűrűen behálózzák (edzőteremben szokták egyesek megkérdezni h szedek-e valamit xD )
bocsi a lámaságom, sokat olvastam, de maradnak ki dolgok ezekszerint :S előre is köszi :) -
Roman #13296 Jó hírem van, még jelenleg itt a magyar berkekben fellelhető legteljesebb és legjobb kötelező olvasmány kezdők számára.
http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_20_lep_895_beavatas.php
http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_90_kgt_325_elsosegely.php
de idő kérdése, hogy meddig marad ez a legjobb, hehe. -
#13295
Hali!
2 hete kezdtem el súlyzózni egy 6 kilossal. Sajnos csak egy van belőle ;( Többen mondták hogy ahhoz hogy legyen eredménye a munkának oda kell figyelni a táplálkozásra (magas fehérje és szénhidrát tartalmú ételek) Mik ezek a kaják? Ajánlották hogy egyek sok tejterméket (pl sajt..) kenyeret stb. de biztos tudtok ajánlani ezeken kívül mást is :-p.
Súlyzózáshoz ajánlottak többféle "edzéstervet" gondolok itt 6x6-os 4x8-as és 10x5-ös emelgetésekre. Melyik a legjobb? Miből mennyit érdemes csinálni?
Haver mondta hogy érdemes "pihenőnapokat" tartani hogy pihenjen az izom..megéri ilyet tartani?
-
#13294
OK -
#13293
Jólvan értelek.
De én ellenzem valahogy a kalkulátorokat.
Minden szervezet másmilyen, valakinek a tömegeléshez elég 35 ös kalória szorzó, valakinek meg 50 es kell. A kalkulátor egyszerűen nem tudhatja, hogy milyen genetikával rendelkezik az egyén.
Ugyan ez áll a proteinekre. Sőt, az arányokat időben célszerű változtatni is, nem érdemes egy szinten tartani semmit sem hosszú távon.
Alaptétel, hogy semmi sem működik hosszútávon. Hogy mindent változtatni kell időközönként. Egy kalkulátorral meg konzerválunk bizonyos arányokat, mennyiségeket, ami ha berögzül, nagyon rossz szokássá válik.
-
#13292
Olyanra gondoltam mint pl ami a builderen van h kalória szükségletedet kiszámolja,szénhidrát meg protein szükséglet zsírok ilyesmi.Hiába írod ki h fiam ha nőni akarsz akko ennyiből ennyi g kell sok olyan van aki analfabéta ehez vagy csak lusta utána számolni.egyszerűbb bepötyögni az adatokat és megkapja azt amire szüksége van.
Vakolj paraszt módszer meg azért sztem növelné a színvonalat is-"Nézd má Béla ezeknek tök fasza táplálék táplázatuk van meg többféle kalkulátoraik,wazzeeeeeeeee!" -
#13291
Ez jó 5let.
De a kalkulátorokban nem hiszek. Semmi közük a valósághoz, mint azok a mérlegek amelyek megmondják mennyi a testzsír százalékod. Nincs semmi alapja.