#13301
Nos, annyi bizonyos, h a monohidrátból a betöltési szakasz (7-10 nap) esetén minden 15 kilóra kell számolni 5 g-ot, majd amikor már a szintentartás van, akkor szoktak minden 25 kilóra számolni 5 g-ot.
A TCM egy elméletileg fejlettebb kreatin, jobban hasznosul, mint a monohidrát, tehát ugyanahoz a hatáshoz kevesebbet kell belőle fogyasztani. Szóval a papíron azt írják, h 10 g-ot kell fogyasztani... Én úgy gondolom az ilyen adagokat a 70-75 kilós kis átlagembereknek, kezdőknek ajánlgatják. Gondolj csak bele, ha 120 kiló lennél, akkor is csupán 10 g-ot kellene fogyasztani? Aligha. Szerintem nyugodtan fogyassz belőle 3x5 g-os adagot, esetleg 4x5-öt. Én CEE-ből 3x5-öt használok.
#13301