#13295
Hali!
2 hete kezdtem el súlyzózni egy 6 kilossal. Sajnos csak egy van belőle ;( Többen mondták hogy ahhoz hogy legyen eredménye a munkának oda kell figyelni a táplálkozásra (magas fehérje és szénhidrát tartalmú ételek) Mik ezek a kaják? Ajánlották hogy egyek sok tejterméket (pl sajt..) kenyeret stb. de biztos tudtok ajánlani ezeken kívül mást is :-p.
Súlyzózáshoz ajánlottak többféle "edzéstervet" gondolok itt 6x6-os 4x8-as és 10x5-ös emelgetésekre. Melyik a legjobb? Miből mennyit érdemes csinálni?
Haver mondta hogy érdemes "pihenőnapokat" tartani hogy pihenjen az izom..megéri ilyet tartani?
#13295