#13107
Reggel csináltam 6x10 felülést és 6x10 valamit ( a hátam mögött megtámaszkodtam egy szék ülésén, a lábam felraktam egy másik székre és le engedtem a seggem a föld felé meg vissza) nem tudom mi a neve és mire jó :).
Ha nem lesz reggelre izomlázam akkor csináljak több sorozatot vagy így is növeli az izmot? A hatodik végére eléggé elfáradt a karom, hasam...
#13107