Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#8052
Szerintem ne ilyedj meg, emeld meg a kalóriákat, kicsit feljebb a fehéret. És dõlj hátra.
A tested emléxik még arra mikor még 8 kilóval nehezebb voltál, emléxik még a test zsír százalékra is, ha tartósan hónapokig hoztad azt a fazont, tehát visszakerülni ebbe az álapotba könnyebb lesz mint hinnéd.
Csak adj a testednek egy kis pluszt hogy vissza tudja építeni magát.
A tested emléxik még arra mikor még 8 kilóval nehezebb voltál, emléxik még a test zsír százalékra is, ha tartósan hónapokig hoztad azt a fazont, tehát visszakerülni ebbe az álapotba könnyebb lesz mint hinnéd.
Csak adj a testednek egy kis pluszt hogy vissza tudja építeni magát.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#8051
van benne valami...
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#8050
A kiegészítõ egyébként a +20%. 80% a kaja. Ha tömegnövelõ nélkül nem hízol, vele se fogsz.
Gracie Barra
#8049
Hát ha csak az elvesztett kilókat akarod visszanyerni akkor egyél többet mint amennyi beléd fér..
Ha minõségi tömeget szeretnél akkor ahogy juzosch írta edzz, napi 2g/tskg fehérje, akár lehet több is és napi mondjuk 5-6g/tskg ch. Ha hízékony vagy akkor kevesebb. Tömegnövelõt, vitamint, fehérje kiegészítõt szedhetsz ha akarsz.
Ha minõségi tömeget szeretnél akkor ahogy juzosch írta edzz, napi 2g/tskg fehérje, akár lehet több is és napi mondjuk 5-6g/tskg ch. Ha hízékony vagy akkor kevesebb. Tömegnövelõt, vitamint, fehérje kiegészítõt szedhetsz ha akarsz.
#8048
Fehérje nélkül CH-val max zsírt tudsz beépíteni. A 2g/tkg-nak mindenképp meg kell lennie. Aztán emellett ha sok CH-t eszel nõlsz, ha keveset, szálkásodsz.
És ne felejtsd el, hogy a csirkerizs csak a táplálkozás magja. Ne felejtsd el a megfelelõ zsír, vitamin, ásványianyag, rostbevitelt se.
Szóval fél kiló csirke, meg még egy rakás más dolog. És ha rendesen edzel mellé nincs gond.
És ne felejtsd el, hogy a csirkerizs csak a táplálkozás magja. Ne felejtsd el a megfelelõ zsír, vitamin, ásványianyag, rostbevitelt se.
Szóval fél kiló csirke, meg még egy rakás más dolog. És ha rendesen edzel mellé nincs gond.
Gracie Barra
#8047
Hello!
Az a problémám, hogy a nyáron akaratomon kívül lement rólam kb. 8 kiló...azóta az úristennek nem akar visszajönni. Így most vagyok 194cm / 90kg.
Az lenne a kérdésem, hogy valakinek van valami jól bevállt módszer, amivel kb.3hónap alatt visszanyerhetem az elvesztett kilókat?
Természetesen nem tiszta izom lesz, ilyen rövid idõ alatt...
A kajálásra nagyon rá fogok állni, de igazából az érdekelne, hogy a szokványos rizs/csirke/tojás mellett mivel érdemes tömni magamat?
Csirkemell nem is szerepel minden nap, de úgy gondolom az nem olyan nagy baj, úgyis a CH-ra kell jobban ráállni.
Táplálékkiegészítõk terén esetleg valami tipp? Tömegnövelõn és kreatinon kívül mivel érdemes még próbálkozni?
Elõre is köszi a választ. Addig is tovább böngészem a topicot.
Az a problémám, hogy a nyáron akaratomon kívül lement rólam kb. 8 kiló...azóta az úristennek nem akar visszajönni. Így most vagyok 194cm / 90kg.
Az lenne a kérdésem, hogy valakinek van valami jól bevállt módszer, amivel kb.3hónap alatt visszanyerhetem az elvesztett kilókat?
Természetesen nem tiszta izom lesz, ilyen rövid idõ alatt...
A kajálásra nagyon rá fogok állni, de igazából az érdekelne, hogy a szokványos rizs/csirke/tojás mellett mivel érdemes tömni magamat?
Csirkemell nem is szerepel minden nap, de úgy gondolom az nem olyan nagy baj, úgyis a CH-ra kell jobban ráállni.
Táplálékkiegészítõk terén esetleg valami tipp? Tömegnövelõn és kreatinon kívül mivel érdemes még próbálkozni?
Elõre is köszi a választ. Addig is tovább böngészem a topicot.
#8046
bulizni úgy megyek, hogy reggelik kibírjam, szendvicsek, víz, aminók 😄 stb...szolid ital, ( valami jó minõségû bor max. ) koffeinre nincs szükségem, jól bírom az éjszakázást nagyon, sõt😄
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#8045
húhh ilyet sose csináljatok!+ 😄
3 órás tréning (tudom, hülye vagyok) amibõl 1 óra teremdíszítés, asztalpakolás, fél óra rendezõdés-öltözés, és másfél óra edzés.. igaz, az jól sikerült, a seggem naaagyon fáj 😊 guggolás és kitörés az, ami tönkretette, meg még a múlt heti felhúzást is érzem benne (felhúzni hát napon szoktam.. de a segged és hátsó combod is meghúzza kõkeményen)..
edzés után megittam az öcsikém whey professionaljának maradékát is (vagy 50-60 gramm?) meg szépen ettem, bevittem az 1000 mg c vitamint, (a napi adagom harmada :\ ) szóval most nagyon elégedetten, csak kicsit fáradtan vcagyok a székemben ^^ ég a seggem, combom, meg a tricepszem, azt hiszem, este jöhet a szolid partizás, koffein jelenlétében 😊 (amióta nem iszok alkoholt, ráálltamnagyon a lájtos energiaitalokra.. de sak ésszerû kereteken belül.. )
3 órás tréning (tudom, hülye vagyok) amibõl 1 óra teremdíszítés, asztalpakolás, fél óra rendezõdés-öltözés, és másfél óra edzés.. igaz, az jól sikerült, a seggem naaagyon fáj 😊 guggolás és kitörés az, ami tönkretette, meg még a múlt heti felhúzást is érzem benne (felhúzni hát napon szoktam.. de a segged és hátsó combod is meghúzza kõkeményen)..
edzés után megittam az öcsikém whey professionaljának maradékát is (vagy 50-60 gramm?) meg szépen ettem, bevittem az 1000 mg c vitamint, (a napi adagom harmada :\ ) szóval most nagyon elégedetten, csak kicsit fáradtan vcagyok a székemben ^^ ég a seggem, combom, meg a tricepszem, azt hiszem, este jöhet a szolid partizás, koffein jelenlétében 😊 (amióta nem iszok alkoholt, ráálltamnagyon a lájtos energiaitalokra.. de sak ésszerû kereteken belül.. )
#8044
valami probléma?
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#8042
Nekem még mindig fáj a tegnapelõttitõl😛
Ma a karomat sem bírom majd mellé mozdítani😄😄😄 Majd valakit megkérek h belémdöntse a sört.
A bulira ne felejtsetek el vinni pár proteinszeletet😄
Ma a karomat sem bírom majd mellé mozdítani😄😄😄 Majd valakit megkérek h belémdöntse a sört.
A bulira ne felejtsetek el vinni pár proteinszeletet😄
Gracie Barra
#8041
huh, na ez az, amitõl mindenkit kíméljen meg az élet :-\ még nem akadt rá alkalom, szerencsére :\
ma nyomok egy laza napot, kb. annyira,hogy este alig bírjak mozdulni, úgy fájjon a lábam-seggem.. ez a terv ^^
ma nyomok egy laza napot, kb. annyira,hogy este alig bírjak mozdulni, úgy fájjon a lábam-seggem.. ez a terv ^^
#8040
A legjobban akkor lehet diétázni ha meghal egy közeli hozzátartozód.
Az idegtõl nem kívánod a kaját, könnyen le lehet adni egyszerre 20 kilót is.
Az idegtõl nem kívánod a kaját, könnyen le lehet adni egyszerre 20 kilót is.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#8039
És persze húst sem eszem, mert fogyózom😄😄😄
Gracie Barra
#8038
bemegy a csávó a McDonald's-ba, pulthoz, és mondja:
-Kérnék három bigmacet, két óriás krumplit meg egy epres flurryt.
-azonnal uram, parancsol valamit inni is esetleg?
-jaa csak egy cola lightot...
=) hát ha egyszer diétázik, hagy igyon lájtoskólát :o)
Bár ez jellemzõ, ahogy néztem, a diéta abból áll, hogy lájt csipszet vesznek, meg kóla helyett "sió multivitamint" isznak, napi két litert, meg este csinálnak 15 felülést, és mindent megtettek, hogy csinosak legyenek.. snickers helyett mars, mert abban nincs "zsíros mogyoró ami hííííízlal" 😉
-Kérnék három bigmacet, két óriás krumplit meg egy epres flurryt.
-azonnal uram, parancsol valamit inni is esetleg?
-jaa csak egy cola lightot...
=) hát ha egyszer diétázik, hagy igyon lájtoskólát :o)
Bár ez jellemzõ, ahogy néztem, a diéta abból áll, hogy lájt csipszet vesznek, meg kóla helyett "sió multivitamint" isznak, napi két litert, meg este csinálnak 15 felülést, és mindent megtettek, hogy csinosak legyenek.. snickers helyett mars, mert abban nincs "zsíros mogyoró ami hííííízlal" 😉
#8037
kitudja...
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#8036
Na, ma kis édességként felhasználtam a zabpehelybõl darált lisztem, sütõdött palacsinta pár darab.. bele natúr (39 kcal/100 gramm) joghurt (a helyi penny marketben szereztem be.. ^^ ) egy kis 100% whey professionalel felszórva.. nekem ízlett, de anyám szerint hölye vagyok 😄
#8035
Hátööö. Csak a minõsége az nem egészen ugyanaz, mint amit mi használunk.
Pl a fehérjepor (talán egyenesen tejsavónak hívták) az szójából és tejsavóból van. Nincs ráírva, hogy melyik mennyi. Csak az, hogy 40% CH😄
Pl a fehérjepor (talán egyenesen tejsavónak hívták) az szójából és tejsavóból van. Nincs ráírva, hogy melyik mennyi. Csak az, hogy 40% CH😄
Gracie Barra
#8034
új kategóriát hoznak ezzel létre, megy bele a pénz, üzlet van benne...csak átkell cimkézni
Na ha a Animal Stak 2 rõl senki semmit nemtud, akkor esetleg az M Stak rõl????
Na ha a Animal Stak 2 rõl senki semmit nemtud, akkor esetleg az M Stak rõl????
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#8033
Nézegettem ezeket a fittness, meg fogyiporokat. Hát összetételben leginkább a tömegnövelõkre emlékeztet (40% fehérje, 40% CH, 0%ZSÍR!!!)
Ennek szerintetek oka van, és értelmes dolog, vagy marha nagy parasztvakítás?
Én mindenesetre kb a tiszta fehérjét dönteném le a torkán a fogyisoknak.
Ennek szerintetek oka van, és értelmes dolog, vagy marha nagy parasztvakítás?
Én mindenesetre kb a tiszta fehérjét dönteném le a torkán a fogyisoknak.
Gracie Barra
#8032
Egy hirtelen ötlettõl vezérelve a hihetetlenül szép tavaly karácsonyi ajánndékát vettem elõ anyámnak (vitálcenternégyazegyben).. még életében nem volt használva a cucc, de most beletettem a kis zabomat, és fél percre rá csomómentes lisztet kaptam, teljesen finomra õrölve.. óhhh, és óh ^^ valami fincsit majd lehet belõle sütögetni 😊
#8031
Szoktam néha tartani egy-egy "bukásig és még egy kicsit" napot egy-egy konkrét izomra. Na akkor a nagy súlyok után is összejön 5-6 gyakorlat.
Gracie Barra
#8030
az a jó ha nem tartod mereven a programot, úgyértem, hogy zavard össze az izmokat, ciklizálj
kellenek a nagy súlyok, de kellenek a magas ismétlések is
ez nagyon fontos szerintem
kellenek a nagy súlyok, de kellenek a magas ismétlések is
ez nagyon fontos szerintem
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#8029
Senki se???
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#8028
Nekem is megvan a külön mell nap. Bár a 7 gyakorlat nekem sok, én inkább a max súly közelébe megyek.
Kiegészítésnek iktattam be ezt a második, tricepsz utáni fekvenyomást, mert a mellem el van maradva a többitõl. Majd meglátjuk mi sül ki belõle😊
Kiegészítésnek iktattam be ezt a második, tricepsz utáni fekvenyomást, mert a mellem el van maradva a többitõl. Majd meglátjuk mi sül ki belõle😊
Gracie Barra
#8027
Én edzettem együtt a mellet a tricepsszel, de most visszatértem arra, h a mellnek van 1 külön napja, és akkor megbombázom akár 7 gyakorlattal is, magas ismétlésszámmal. Most a tricepszet a bicepsszel együtt edzem, régebben ettõl nagyon nõtt a karom, most is hasonló hatást várok tõle.
mov ah,4ch int 21h end
#8026
Akinek nem fejlõdik a melle rendesen. Sõt aki nem is érzi igazán a mellét dolgozni fekvenyomás közben. Próbáljátok ki tricepszezés után.
Ma úgy csináltam, és nagyon éreztem ahogy feszül nyomás közben. Második melledzésnek asszem be fogom vezetni😛
Ma úgy csináltam, és nagyon éreztem ahogy feszül nyomás közben. Második melledzésnek asszem be fogom vezetni😛
Gracie Barra
#8025
Emberek, Animal Stack 2 !!!! Tapasztalat ?? Ki próbálta már??
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#8024
Sporttársak, ma istentelen dolgokat tanultam 😄
Mesélték, hogy hasazás elõtt citromlevet kell inni, mert belülrõl húzza össze a hasat, és emiatt két héten belül kockás lesz a hasam 😄
sõt, megtudtam apámtól (orvos... amúgy rendes, de néha nem 😄) hogy vesekövem lesz, mert napi.. 2 gramm c vitamint nyomok 😄 pezsgõtabiból 1grammot, a többi meg daily one-ból meg egyéb kisebb c vitamin tabikbol.. sõõt, lényegtelen, hogy napi 6 litert iszok, mert a víz nem tisztítja a vesém, a vesét csak a sör tisztítja :-)
szóval Ti is igyatok minden nap hat rekesszel, különben betegek lesztek ^^ 😄
Mesélték, hogy hasazás elõtt citromlevet kell inni, mert belülrõl húzza össze a hasat, és emiatt két héten belül kockás lesz a hasam 😄
sõt, megtudtam apámtól (orvos... amúgy rendes, de néha nem 😄) hogy vesekövem lesz, mert napi.. 2 gramm c vitamint nyomok 😄 pezsgõtabiból 1grammot, a többi meg daily one-ból meg egyéb kisebb c vitamin tabikbol.. sõõt, lényegtelen, hogy napi 6 litert iszok, mert a víz nem tisztítja a vesém, a vesét csak a sör tisztítja :-)
szóval Ti is igyatok minden nap hat rekesszel, különben betegek lesztek ^^ 😄
#8023
nekem jó, igaz úgy tudom a terem is nyitva van, de msot azért nem pakolok össze, meg amúgy se rendes edzést akarok, csak kicsit átmozgatni magam.
szerencsém van, mert ahol én lakok házba, annak a pincéjébe van fekpad, rúd ,meg pár súly, szóval erre ideális
szerencsém van, mert ahol én lakok házba, annak a pincéjébe van fekpad, rúd ,meg pár súly, szóval erre ideális
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#8022
hát a hús az nálam is ment 2-3 nap alatt több, mint máskor egy héten, de ment sajnos 2 szem szaloncukor, 2 szelet süti is (igazh, elég kicsik..)
bár az edzést itthon megoldottam, pl. láb feltéve a szekrényre, és fekvõtámasz karfás széken, így még vízszintes alá tudom engedni magam.. meg itt elég nehéz, sima fekvõbõl 40-50 is megy, ebbõl 10 alig :S
bár az edzést itthon megoldottam, pl. láb feltéve a szekrényre, és fekvõtámasz karfás széken, így még vízszintes alá tudom engedni magam.. meg itt elég nehéz, sima fekvõbõl 40-50 is megy, ebbõl 10 alig :S
#8021
Eddig jó ez az ünnep, sztem most 3 nap alatt több húst ettem meg mint "simán" egy hét alatt😄
de amúgy gondolkoztam én is hogy kicsit beugrok már edzeni mert hiányzik, pedig egy hét pihit akartam csinálni....
de amúgy gondolkoztam én is hogy kicsit beugrok már edzeni mert hiányzik, pedig egy hét pihit akartam csinálni....
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#8020
Jajj karácsony ide, vagy oda, nekem hiányzik a terem. A legrosszabb szenteste volt,mert ahogy mentünk nagyszülõkhöz, láttam, hogy a terem nyitva van, és edzenek,mire legközelebb oda mentünk, már zárvavolt 😄
De így legalább az aerob családi program lett.. tegnap este felõtözködtünk, aztán egy órás tempós séta, közben beszélgetés, gondolkodás.. kár, hogy többet nem nagyon lesz ilen 😄
De így legalább az aerob családi program lett.. tegnap este felõtözködtünk, aztán egy órás tempós séta, közben beszélgetés, gondolkodás.. kár, hogy többet nem nagyon lesz ilen 😄
#8019
Jah, elõítéletes a világ.
Mi lenne ha én meg kitalálnám, hogy a nagy dzsippeket vezetõ emberek szennyezték be a bolygót és tõlük van a felmelegedés.
Aztán sorban lõném ki a kerekeiket a sztrádán 130 körül, aztán jót kuncognék azon hogy irányíthatatlanul neki mennek egy másik kocsinak vagy egy útszéli akadálynak. Mekkora lol lenne. A buta emberek a másodperc tört része alatt fel tudnak álítani olyan idealitást amivel meg tudja indokolni magának és másoknak értelmetlen és kártékony tetteit.
Mi lenne ha én meg kitalálnám, hogy a nagy dzsippeket vezetõ emberek szennyezték be a bolygót és tõlük van a felmelegedés.
Aztán sorban lõném ki a kerekeiket a sztrádán 130 körül, aztán jót kuncognék azon hogy irányíthatatlanul neki mennek egy másik kocsinak vagy egy útszéli akadálynak. Mekkora lol lenne. A buta emberek a másodperc tört része alatt fel tudnak álítani olyan idealitást amivel meg tudja indokolni magának és másoknak értelmetlen és kártékony tetteit.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#8018
jah, Boldog Karácsonyt !<#wave>
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#8017
Meg halat!
Tegnap tesómmal vetettem 10 kiló halat, meg 10 kiló rizst, aztán a pultnál megkérdezték, h számlát akar-e 😄
Tegnap tesómmal vetettem 10 kiló halat, meg 10 kiló rizst, aztán a pultnál megkérdezték, h számlát akar-e 😄
mov ah,4ch int 21h end
#8016
No kicsit ideges volék :\
Tegnap este a héten elõször bekapcsoltam a tv-t,és mit látok? talán a viasat3on ment egy sorozat, ilyen helyszínelõk féleség volt, ahogy néztem (elnézést, nagyon nem vagyok tájékozott😄)
És egy testépítõ gyerek halálát vizsgálták.. kutakodnak a cuccai közt, sustanon, tûkészlet, ampullák.. telefonkönyvben csak krvák számai, és olyan élvezetes volt, ahogy magyarázta az egyik doki, hogy az ilyenek, mivel a sok szteroidtól nem áll fel a pöcsük, és emiatt agresszívakká válnak, alkalmatlanok normális szociális kapcsolatra, ezért havonta párszor kurvát hívnak lakásra, hogy kiéljék magukat..
mondom pafpafcsáköszönöm szépen.. mindenhol úgy állítják be a testépítõket, mint kokszos, izomagyú agresszív segglyukak.. azt ugyebár ez a hülye szemlélet ragad az emberekre is..
ja amúgy Boldog Karácsonyt mindenkinek, sok csirkét és rizst a fa alá 😊
Tegnap este a héten elõször bekapcsoltam a tv-t,és mit látok? talán a viasat3on ment egy sorozat, ilyen helyszínelõk féleség volt, ahogy néztem (elnézést, nagyon nem vagyok tájékozott😄)
És egy testépítõ gyerek halálát vizsgálták.. kutakodnak a cuccai közt, sustanon, tûkészlet, ampullák.. telefonkönyvben csak krvák számai, és olyan élvezetes volt, ahogy magyarázta az egyik doki, hogy az ilyenek, mivel a sok szteroidtól nem áll fel a pöcsük, és emiatt agresszívakká válnak, alkalmatlanok normális szociális kapcsolatra, ezért havonta párszor kurvát hívnak lakásra, hogy kiéljék magukat..
mondom pafpafcsáköszönöm szépen.. mindenhol úgy állítják be a testépítõket, mint kokszos, izomagyú agresszív segglyukak.. azt ugyebár ez a hülye szemlélet ragad az emberekre is..
ja amúgy Boldog Karácsonyt mindenkinek, sok csirkét és rizst a fa alá 😊
#8015
uhh foggalmam sincs..
tegnap viszont valami aranyosat találtam.. még régebbrõl, slayer audiokat.. hát vinni kéne a terembe, erre lenne jó gyúrni :-)
tegnap viszont valami aranyosat találtam.. még régebbrõl, slayer audiokat.. hát vinni kéne a terembe, erre lenne jó gyúrni :-)
#8014
Hello
Nem tudja valaki hogy mi a szám cime egész jó lenne edzés alatt:
http://www.youtube.com/watch?v=k0_hHHJs0ZM
Nem tudja valaki hogy mi a szám cime egész jó lenne edzés alatt:
http://www.youtube.com/watch?v=k0_hHHJs0ZM
Live for nothing or die for something.
#8013
de most komolyan ne haragudjatok már....milyen terem az, ahol 20 plazma tv-van, és azt bambulhatod nyomások közbe
az nem edzés, az "idõ-elütés"
Ahova én járok, az egy 10 emeletes ház pincéjébe van berendezve, ott is van minden cucc, sok súly, jól felszerelt, stb...vannak tipikus testépítõk, vannak erõmeleõk is, van egy két hülye is ugye, mint mindehol
az nem edzés, az "idõ-elütés"
Ahova én járok, az egy 10 emeletes ház pincéjébe van berendezve, ott is van minden cucc, sok súly, jól felszerelt, stb...vannak tipikus testépítõk, vannak erõmeleõk is, van egy két hülye is ugye, mint mindehol
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#8012
am én ilyen terembe sokkal jobban szeretek edzeni mint ilyen full extrás helyeken, ott vigyázni kell mindenre, ilyen helyen meg ha elgurul akkor dobálhatom a súlyokat mint egy beteg álat... nah jó azt azért nem, de jobb érzés akkor is, rockys😉
nálunk a "terem" a kultúrháznak az öltözõjében van, van egyfekpad, meg egy oylan többfunkciós gép, amin lehet egy pár dolgot csinálni, még 60ból, arnold féle gép. Meg van egy hosszabb rúd, és egy pár súly, egykezest mi vettünk, francia rúdat mi vettünk, meg persze súlyokat is, kb. ennyi van, de így is össze tudok hozni testrészenként min. 8 gyakorlatot, csak rafináltnak kell lenni😊 de oylan zene szól amilyet én akarok és ha akarok akkor egyedül gyúrok, amit már egyre jobban szeretek, vhogy jobb nekem egyedül...
nálunk a "terem" a kultúrháznak az öltözõjében van, van egyfekpad, meg egy oylan többfunkciós gép, amin lehet egy pár dolgot csinálni, még 60ból, arnold féle gép. Meg van egy hosszabb rúd, és egy pár súly, egykezest mi vettünk, francia rúdat mi vettünk, meg persze súlyokat is, kb. ennyi van, de így is össze tudok hozni testrészenként min. 8 gyakorlatot, csak rafináltnak kell lenni😊 de oylan zene szól amilyet én akarok és ha akarok akkor egyedül gyúrok, amit már egyre jobban szeretek, vhogy jobb nekem egyedül...
\"Kokain inhalációt követően a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztető terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
#8011
Az se rossz 😄
Igazság szerint nekünk a városban van 4 népszerûbb terem, meg még pár apróbb, kisebb terem. (Kisvárdán vagyunk ugyebár 😄)
A legpatinásabb a Botond SC, minek jómagam is tagja volék. Na, itt fullházi készítésû gépek, kopott vakolat és festék, cserépkályha, meg sima 60 wattos tunsgram izzó várja az embert, a padló is betonra terített gumiszõnyeg. ennek ellenére a klub háromnegyede papucsban edz ;-) van egy öltözõ, kb. 2 ember fér el benne, meg 1 darab wc. a havibérlet 3000, nyitva vagyunk délután kettõtõl este nyócig papíron, valójában kb. déltõl este tovább.. szerintem megéri nagyon, mert ez a legjobban felszerelt terem a városban, meg az egyetlen, ahol edzõ is van 😊 nem csoda, hogy az újonnan épült szépségszalonkák tele vannak 22es karral rendelkezõ derékból lóbálós kisköcsögökkel.. a mûvészetek házában is van egy terem berendezve, ahol az öcsém nyomja az ipart, nos, ahogy néztem, õk inkább tápkieg kereskedelemben járnak nagyon elõl, mindent rá tudnak tukmálni az emberre..
persze nem bûn ez az egész, de szerintem aki várda környékén lakik, és jót akar edzeni, az jöjjön hozzánk, mert fejlõdés cask ott van, ahol szenvedés is..
Igazság szerint nekünk a városban van 4 népszerûbb terem, meg még pár apróbb, kisebb terem. (Kisvárdán vagyunk ugyebár 😄)
A legpatinásabb a Botond SC, minek jómagam is tagja volék. Na, itt fullházi készítésû gépek, kopott vakolat és festék, cserépkályha, meg sima 60 wattos tunsgram izzó várja az embert, a padló is betonra terített gumiszõnyeg. ennek ellenére a klub háromnegyede papucsban edz ;-) van egy öltözõ, kb. 2 ember fér el benne, meg 1 darab wc. a havibérlet 3000, nyitva vagyunk délután kettõtõl este nyócig papíron, valójában kb. déltõl este tovább.. szerintem megéri nagyon, mert ez a legjobban felszerelt terem a városban, meg az egyetlen, ahol edzõ is van 😊 nem csoda, hogy az újonnan épült szépségszalonkák tele vannak 22es karral rendelkezõ derékból lóbálós kisköcsögökkel.. a mûvészetek házában is van egy terem berendezve, ahol az öcsém nyomja az ipart, nos, ahogy néztem, õk inkább tápkieg kereskedelemben járnak nagyon elõl, mindent rá tudnak tukmálni az emberre..
persze nem bûn ez az egész, de szerintem aki várda környékén lakik, és jót akar edzeni, az jöjjön hozzánk, mert fejlõdés cask ott van, ahol szenvedés is..
#8010
jah, nyíregytõl egy 50 kmre lakok.
\"Kokain inhalációt követően a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztető terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
#8009
Borsodi😛
\"Kokain inhalációt követően a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztető terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
#8008
ki tudja 😊 de amúgy tényleg senki nincs szabolcsi errefelé? :\
#8007
ha valaki gyógytorna szinten edzene 3 napot egy héten biztos kevés lenne...
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#8006
beszarok 😄 belenéztem egy újságba, és ott írták, hog sportklubunk büszkesége, Demeter karolina 6. helyezett lett a vb-n, és idézték Székely László edzõurunkat is (a termünk vezetõét 😊 ) ki az újságba a szokásos szöveget mondta 😊
"3 edzés egy héten lehet elég a gyógytornásoknak, de aki eredményt akar, annak több kell" 😊 nekünk a 6 edzést mondta, egyik nap nyomás másik nap húzás felosztásban, eddig így is csináltuk .) de most épp egy hetes pihin vagyok 😊
Amúgy ismeri esetleg valaki az öreget, vagy valaki szabolcs környékin lakike?😄
"3 edzés egy héten lehet elég a gyógytornásoknak, de aki eredményt akar, annak több kell" 😊 nekünk a 6 edzést mondta, egyik nap nyomás másik nap húzás felosztásban, eddig így is csináltuk .) de most épp egy hetes pihin vagyok 😊
Amúgy ismeri esetleg valaki az öreget, vagy valaki szabolcs környékin lakike?😄
#8005
nekem is volt ilyen annó, de nekem emlékszem másnapra elmúlt
sztem valami becsípõdött vagy nemtudom, én se tudtam rájönni
sztem valami becsípõdött vagy nemtudom, én se tudtam rájönni
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#8004
nem hiszem, tegnap hátaztam, de nem éreztem semmit, ma délig se, utána elmentem vhova, aztán hazajöttem és hirtelen elkezdet szúrni nagyon, minnél nagyobb levegõt veszek annál jobban szúr:@
\"Kokain inhalációt követően a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztető terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
#8003
Nem tüdõ?
Gracie Barra
#8002
nah jó... nem<#vigyor3>
de ezt már biztos komolyan gondolom, hogy most ha veszek levegõt akkor a hátam bal oldalt középen elkezd szúrni, addig amíg ki nem fújom a levegõt, ez mitõl lehet?
de ezt már biztos komolyan gondolom, hogy most ha veszek levegõt akkor a hátam bal oldalt középen elkezd szúrni, addig amíg ki nem fújom a levegõt, ez mitõl lehet?
\"Kokain inhalációt követően a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztető terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"