Retsu#13051
Először is sokkal több minden szóba jöhet, és kell is hogy szóba jöjjön, ha komolyan gondolod az edzést(igen, otthon is). Ha már csak ezekre akarsz gyúrni, legalább ne legyen aránytalanság az adott izmokban. A fekvőtámasz és variáció jók tricepszre, nade mellé nem ártana bicepszet is tolni. Ha nincs súly, keress vmit, amin viszonylag jó fogás van, és bicepszezz vele! Karra így nyomhatod akár heti 3X is, mivel az intenzitás relatíve alacsony. Hasra lehet gyakrabban is edzeni, akár minden nap, ha gondolod. Arra felülésen kívül tolhatsz lábemelést, fordított hasprést, lebegőülést.
