Retsu#12935
Főleg azok gátolják, amik terhelik a gerincet, pl. guggolás nagy súllyal és társai. De ezeket helyettesíteni nemigazán lehet. Úgyhogy azt javaslom, főleg viszonylag kis súllyal edz, és ha valamelyik gyakorlat fájdalmat okozna(persze ízületit), azt azonnal cseréld le. Türelem, a komoly edzéssel még várhatsz pár évet, addig csinálsz 1 jó kis alapozást, és rendben lesz az.
