#12890
A felülés az nem jó.
Azt csak az iskolában gyakorolják, egyenesen életveszélyes.
Római széken, súllyal a mellkasodon, próbáld megedzeni a hasizmokat.
Ne arra törekedj,hogy felüljél. Nem kell teljesen felülni, nem az a cél.
A felülés, mint mozgás, csak mint következménye legyen a hasizom összehúzódásának.
Tehát haspréseket csinálj, ami nem jár befejezett felüléssel.
A hasizom összehúzódására koncentrálj, érezd ahogyan mozog, erőlködik az izom, ahogyan feszül, akkor jó, ha minél intenzívebben érzed.
Majd lassú/lasabb visszamozgással, szintén feszítve visszaengeded.
Tehát az izmot, a húst edzzük, nem az ízületeket koptatjuk, se nem sérüléseket próbálunk szerezni magunknak.
#12890