Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#7801
akkor hetente "csak" 1x nyomsz hasra?
\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
#7800
De ez még csak ilyen "így gondolom én" kategória, még nem láttam az eredményét:)
Gracie Barra
#7799
Én mostanában hasra is úgy edzek, mint a többi testrészre. Azaz súllyal, rövid de intenzav sorozatok. Így heti 3 már nem fér be regenerálódás miatt, és a 6 gyakorlat is sok.
Ettõl lesz vastag az izom, azaz kockás a has szerintem, inkább mint a sima felülések 100aitól. (ami persze vagy látszik, vagy nem a fedõzsír miatt:))
Ettõl lesz vastag az izom, azaz kockás a has szerintem, inkább mint a sima felülések 100aitól. (ami persze vagy látszik, vagy nem a fedõzsír miatt:))
Gracie Barra
#7798
aha, vágom, akkor úgy néz ki jobban ki kell nyitnom a szememet, bár lehet azért tévedtem, mert itt csak egyedül vagyok a "terembe" mindig. Nah mind1, jah és a hasra az sok lenne ha heti 3x edzeném meg pihenõnapokon, edzésenként 6 gyakorlattal?
\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
#7797
Én mostanában álltam át melltricepsz/hátbicepszrõl a mellbicepsz/háttricepszre.
Sztem ez utóbbi sokkal jobb. Ugyanis mellnél a tricepsz, hátnál a bicepsz terhelõdik mellékesen. És mire pl a mellel végzek, a tricepszem is eléggé kifárad, és nem tudok teljes intenzitással tricepszezni már. Hát után viszont még teljesen pihent, így sokkal jobban tudom terhelni.
Egyébként pont a bicepsz/tricepsznek nem kell egy hét pihenés, 2 nap alatt regenerálódni képes akár (ellentétben mondjuk a combbal). Úgyhogy külön jó is, hogy egy héten 2x van megedzve (najó, 1,5:)).
Persze mindez egyénfüggõ, de nálam nagoyn bevállt, megugrott a fejlõdésem.
Egyébként általában pont mindenki mellbicepsz/háttricepszezik:) Az ha nem, inkább valami helyi edzõtermi divat lehet:) (vagy nálunk divat ez, és mindehol máshol máshogy csinálják:D)
Sztem ez utóbbi sokkal jobb. Ugyanis mellnél a tricepsz, hátnál a bicepsz terhelõdik mellékesen. És mire pl a mellel végzek, a tricepszem is eléggé kifárad, és nem tudok teljes intenzitással tricepszezni már. Hát után viszont még teljesen pihent, így sokkal jobban tudom terhelni.
Egyébként pont a bicepsz/tricepsznek nem kell egy hét pihenés, 2 nap alatt regenerálódni képes akár (ellentétben mondjuk a combbal). Úgyhogy külön jó is, hogy egy héten 2x van megedzve (najó, 1,5:)).
Persze mindez egyénfüggõ, de nálam nagoyn bevállt, megugrott a fejlõdésem.
Egyébként általában pont mindenki mellbicepsz/háttricepszezik:) Az ha nem, inkább valami helyi edzõtermi divat lehet:) (vagy nálunk divat ez, és mindehol máshol máshogy csinálják:D)
Gracie Barra
#7796
hát jó én csak azt mondom ami oda van írva, annyira nem vágom hogy én állítsam ezt:S
A mell-bicepsz, hát-tricepsz edzésmegosztásnak mi a hátránya, vis mert általában mindenki pont fordítva edzi õket, vis eddig úgy láttam. A bicpesznek kell egy hét pihenési idõ, mert így ha mellnapon megedzem rendesen akkor 2-3 nap múlva a hátazásnál is nagy szerepet kap és akkor nem egy hétig pihen hanem csak a két edzés között eltelt idõ alatt. Ugyanígy a tricepsznél, ez kevés lenne?
A mell-bicepsz, hát-tricepsz edzésmegosztásnak mi a hátránya, vis mert általában mindenki pont fordítva edzi õket, vis eddig úgy láttam. A bicpesznek kell egy hét pihenési idõ, mert így ha mellnapon megedzem rendesen akkor 2-3 nap múlva a hátazásnál is nagy szerepet kap és akkor nem egy hétig pihen hanem csak a két edzés között eltelt idõ alatt. Ugyanígy a tricepsznél, ez kevés lenne?
\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
#7792
Szerintetek a Kovács Ági-t jogosan mentették fel?
Live for nothing or die for something.
#7791
gondoltam nem hívom fel 1:31 kor :)
de amugy van egy ajánlatuk...: Prolab N-Large 2
de amugy van egy ajánlatuk...: Prolab N-Large 2
leszarom a konfigod...
#7789
valamint...
volumass 35 féleséget tudtok ajánlani Biotechbõl?
Elég sokfelõl hallottam hogy a Scitec ilyen meg olyan.. és lehet kipróbálnék mást.
Tudom nem mindennek kell hinni, de elég megbízható forrás, tehát hozzáértõktõl.
szal valami ötlet, ajánlat?
volumass 35 féleséget tudtok ajánlani Biotechbõl?
Elég sokfelõl hallottam hogy a Scitec ilyen meg olyan.. és lehet kipróbálnék mást.
Tudom nem mindennek kell hinni, de elég megbízható forrás, tehát hozzáértõktõl.
szal valami ötlet, ajánlat?
leszarom a konfigod...
#7787
aszittem bõrszakadást értettél, mert kint is volt egy ilyen növekedési csíkos krém
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#7786
\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
#7785
Hát ha leszakad a tricepszed az nem csík lesz, hanem minimum így fog kinézni, de valszeg nem csak véraláfutás lesz, hanem egy érdekes látvány, ahogy az egész izomköteg a könyököd körül tekergõzik:D
Najó annyira azért nem, de ronda látvány lesz az biztos.
ez ha nem valami ütés miatt lett, akkor egy durva húzódás, vagy részleges szakadás.
Mindenképp dokival kell megnézetni, mert komolynak tûnik, és ha nem kezelik megfelelõen lehet soha nem lesz több edzés tricepszre.
Najó annyira azért nem, de ronda látvány lesz az biztos.
ez ha nem valami ütés miatt lett, akkor egy durva húzódás, vagy részleges szakadás.
Mindenképp dokival kell megnézetni, mert komolynak tûnik, és ha nem kezelik megfelelõen lehet soha nem lesz több edzés tricepszre.
Gracie Barra
#7784
Ez nem szakadás te mesüge.
Azoknak csíkoknak kell lenniük, ez meg úgy néz ki mint akit jól megvertek.
Azoknak csíkoknak kell lenniük, ez meg úgy néz ki mint akit jól megvertek.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#7782
ez mitõl következhet be, mármint a tricepsz szakadás.
\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
#7781
nah majd utánnanézek ..
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#7780
van egy cucc, a dmso, ez egy transzdermális anyag, ami bármely gyógyszert be tud vinni a bõrön keresztûl a szövetekbe. A jó izületvédõ krémeket érdemes ezzel kombinálni, de az olajos vagy vizes cuccokat is ugyan úgy beviszi, nem kell szúrni sem, nincs kockázat, csak nem mindenhól lehet kapni 100% os dmso-t és akkor fokhagyma szagú lehet a leheleted egy kis idõre. De jó
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#7778
valakinek van tapasztalata a joint x-el mert én elkezdtem szedni a vállamra és most jobban fáj és csak 3 napja szedem vagy ez direkt fáj?
powered by HAVASSY motorsport Vilnius Fabrik Tuning Sport
#7777
Nem hiszem, hogy a tejgyári tejsavótol van a sörpocak és a nagy erõ. Én is szedtem ilyen tejgyári cuccot. Mondták, hogy hány %-os fehérje, de haverom bemérette valami laborban és persze kevesebb volt. Ez egyébként igaz más, bolti termékekre is, hogy több van ráírva. A fókuszban is egyszer bemérték a különbözõ termékeket és kevesebbet mértek. Visszatérve a kérdésedre, nyugodtan szedheted mert nem rossz, de ne várd, hogy ettõl jobb teljesítményt érsz el, mint a bolti cuccoktól.
Ne azt csináld amit én, hanem amit mondok...
#7776
Ismételten írok, mert kihal ez a topik :(
Szóval, tejgyárban van pár kapcsolat, és õk mondták, hogy tudnak szerezni olcsó tejsavót. Ez ugyanazt takarja, mint a Scitec Whey termékei, vagy valami fost? Mert a teremben van 2-3 ember, akik ipari tejsavót nyomnak magukba, erõsek, mert olyan súlyokkal játszadoznak 1 év után, amit mások 3 év intenzív edzéssel értek el, de olyan gusztustalanul felfújt repedtbõrû sörpocakosok, hogy az valami eszméletlen. :-)
Szóval, tejgyárban van pár kapcsolat, és õk mondták, hogy tudnak szerezni olcsó tejsavót. Ez ugyanazt takarja, mint a Scitec Whey termékei, vagy valami fost? Mert a teremben van 2-3 ember, akik ipari tejsavót nyomnak magukba, erõsek, mert olyan súlyokkal játszadoznak 1 év után, amit mások 3 év intenzív edzéssel értek el, de olyan gusztustalanul felfújt repedtbõrû sörpocakosok, hogy az valami eszméletlen. :-)
#7774
igen, mert a felülés csak feszítve tartja, de présnél viszont húzódik- elernyed, húzódik-elernyed.....stb..nekem is jobban bejön
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#7773
Egyetértek. És hasprés legyen, ne teljes felülés.
Gracie Barra
#7772
Ha hasizmot akarsz építeni, amit én javasolnék neked,hogy ülj bele a római székbe és szoríts a melledhez egy 20 kilós tárcsát és koncentráltan lassan. Hagy égjen. Nem sokat kell csinálni, mint egyesek, hanem nagy súllyal, és két hetente szoírts be újabb súlyokat a 20 kiló elé, mindig egy kicsit többet. 2-3 hónap és mintha vasból lenne, súly nélkül százakat is meg bírsz majd csinálni üresben.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#7771
jézus... hátralapoztam a nemtom hanyadik oldalig, és egy éves kommentre válaszoltam :D
#7770
ezzel ne akarj fogyni :) én is 16 vagyok, 188 centi és 95 kiló, és kb. 90-re akarom kihozni magam :) Amúgy az étrend az szerintem jó, én se csinálom sokkal másképp.. csak én imádom a kefirt meg joghurtot, szóval abból eszek 1et reggel meg délben is.. meg a szénhidrátot iszonyat visszafogtam, 100 gr kenyér 80-90 gr rizs.. talán nem a legjobb módszer, de elég jól mûködik eddig... :-)
annyi, hogy most azon agyalok, hogy ha mondjuk olyan súlyokkal dolgoznék, amivel 15-ös szériát tudok csinálni, akkor csinálhatnék mindennel 4*15-öt.. ez jobb szálkásításra meg formázásra, mint ha nagyobb súllyal csinálnék 6*8akat? :\
annyi, hogy most azon agyalok, hogy ha mondjuk olyan súlyokkal dolgoznék, amivel 15-ös szériát tudok csinálni, akkor csinálhatnék mindennel 4*15-öt.. ez jobb szálkásításra meg formázásra, mint ha nagyobb súllyal csinálnék 6*8akat? :\
#7768
ez pezsgõpor. És a használati utasításban ez van. Ezeket eleve éhnyomorra kell bevenni.
#7767
Nekem nem tiszta, hogy miért fontos edzés elõtt 1 órával ráadásul éhgyomorra a glutamin.. én glutamint edzés utáni turmixba keverek.. amikor van, esetleg estihez
#7766
kelj korábban:D
Én úgy csinálnám hogy meginnám, utánna rá egy fél órára ahogy írtad, meginnám a turmixot. sztem nem lehet belõle gond
Én úgy csinálnám hogy meginnám, utánna rá egy fél órára ahogy írtad, meginnám a turmixot. sztem nem lehet belõle gond
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#7765
sziasztok. kora reggel járok edzeni munka elõtt. indulás elõtt iszok egy fehérje turmixot (ami gyakorlatilaga reggeli), és edzés után egy trans fx et. Most kaptem egy gluta fx et, amin az áll, hogy éhgyomorra, edzés elõtt 1 óraával kell meginni. Ez azt jelentené, hogy nem tudnék reggelizni. Vagy ígyam meg, és kb. fél óra múlva igyak/egyek vmi reggelit. Akkor meg tele lesz a hasam mire leérek a reremben. Mit javasoltok?
#7764
jah sajnos ez genetika, amúgy meg vigyél magaddal még magnéziát, az csökkenti az izzadságot. Meg van hintõpor is.
I love to walk in the rain, because no one knows im crying
#7762
Fejpánt, törölközõ és igyál krva sokat. Sztem értelmes megoldás nincs.
Gracie Barra
#7761
Szasztok
Én 7 éve gyúrok álá nátúr, elég jó testalkatom van, gyorsan növök, amit a teremben ugy tolerál mindenki hogy bisztos koxolok.(amugy soha az életbe nem figyeltem mit mennyit és hogyan zabálok)
Namost az az egy problémám van, hogy olyan szinten izzadok hogy az már emberfeletti. Szinte neki se álltam edzeni, de dõl rólam a víz. Nyáron, amikor az a rohadt meleg volt több mint 3 liter vizet megittam edzés közben. Valaki tudja miért van ez, esetleg van valami cucc ami gátolja ezt. Komolyan, sokszor van olyan hogy nemtudok normálisan fekvenyomni, mert belefolyik az izzadság a szemembe. Vicces , de szar:)
Én 7 éve gyúrok álá nátúr, elég jó testalkatom van, gyorsan növök, amit a teremben ugy tolerál mindenki hogy bisztos koxolok.(amugy soha az életbe nem figyeltem mit mennyit és hogyan zabálok)
Namost az az egy problémám van, hogy olyan szinten izzadok hogy az már emberfeletti. Szinte neki se álltam edzeni, de dõl rólam a víz. Nyáron, amikor az a rohadt meleg volt több mint 3 liter vizet megittam edzés közben. Valaki tudja miért van ez, esetleg van valami cucc ami gátolja ezt. Komolyan, sokszor van olyan hogy nemtudok normálisan fekvenyomni, mert belefolyik az izzadság a szemembe. Vicces , de szar:)
#7760
Ezzel csak egy baj van: a hõ(kezelés) tönkreteszi a fehérjefrakciókat!
Van direkt "fõzõcskére" kifejlesztett fehérje! Pl. az OPTIMUM NUTRITION-nak (ez volt a reklám helye!)...
Van direkt "fõzõcskére" kifejlesztett fehérje! Pl. az OPTIMUM NUTRITION-nak (ez volt a reklám helye!)...
#7759
Hello! mi a véleményetek a Biotech vitabolic rol?
#7758
1 hetet pihenj, ha még nem tetted.
Gracie Barra
#7757
Én haverokkal megyek. Van egy, akivel nagyon gyorsan haladok, másfél óra alatt csinálunk 6-7 gyakorlatot, mert tényleg "amíg az egyik pihen a másik dolgozik" megy.. de egy másik haverom két sorozat közt 10-15 perces mesedélutánokat tart :-)
amúgy szerintem lelki okai vannak a mostani nehéz és rossz edzéseimnek, de hát majd túllépek rajta, nehogymár ez hátráltasson :-)
amúgy szerintem lelki okai vannak a mostani nehéz és rossz edzéseimnek, de hát majd túllépek rajta, nehogymár ez hátráltasson :-)
#7756
hm. jól elbeszélgetünk 2-en a topikban:DD most nézem
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#7755
Hát nem is tartom az 1-2 perceket a végefelé:D
Gracie Barra
#7754
jah szériák között..hát ott se árt rákészülni, megszusszani:)
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.
#7753
Sorozatok közötti regenerálódásra értettem.
Láb után nekem is kell a 4 nap minimum mielõtt újra:)
Láb után nekem is kell a 4 nap minimum mielõtt újra:)
Gracie Barra
#7752
persze a kajálás sokat számít..de pl. én meg ha nyomok egy erõset fekve, vagy felhúzok maxot. nekem utánna legalább 3-4 nap kell hogy megint tudjak nyomni, és nem maxot ! csak úgy nyomni, én aránylag lassan "jövök rendbe"
van olyan ismerõsöm, 2 nap múlva megint képes lenne szarrá erõltetni magát
van olyan ismerõsöm, 2 nap múlva megint képes lenne szarrá erõltetni magát
Aki vadállatot csinál magából, megszabadul az emberi lét fájdalmától.