Roman#12867
háháhá én ma 30 perces edzést tartottam könnyen:
tolódzkodás
húzódzkodás
fekvenyomás
evezés
vállnyomás
állighúzás
minden gyakorlat párban, 60 mp pihikkel, 3 sor ismétlésszám 8 és 12 közt. tiszta poén volt, s hamar megvót.
Jövő héttől heti 2 sprintnapot fogok tartani egy kis "g-flux" miatt.. ugyebár ha valaki 5000 kcalt eszik s 4500at használ fel, tisztább és jobb hús jön rá, mint ha valaki 2500at eszik és 2000et használ.. :) pedig a deficit ugyanannyi..
úgy gondoltam 100 méter lesz a táv, 5ször. inkább állóképesség-javításra használom.
http://outsports.com/jocktalkblog/wp-content/uploads/2008/04/ryan-hall-at-london.jpg
http://www.art-perfect.de/sport/Maurice_Green.jpg
háháhá mindig ezt mutogatom amikor valaki kérdezi, miért sprint és miértnem futás amit csinálok.. Ugyebár a sprintek izmot bontanak csak, ezt mindenki tudja, hahaha (:D)
