#12818
Amit leírtál nem sokat értettem,de nálam egy Creatin kúra az 50 napos(persze van aki tovább csinálja).Megveszem az 500g cumót és én feltöltést nem végzek mert sztem felesleges.Álltalában hétvégén szoktam elkezdeni mert akkor nem edzek és szombat vasárnap tud töltődni a cucc és hétfőre már hozza is amit hoznia kell.Napi 10g-ot szedjél,reggel éhgyomorra 5g meg edzés előtt kb fél órával megint 5g és ennyi.
#12818