Informatika és tudomány

12316971501353788406.png
  • Aquir
    #12806
    ezt sztetek mennyi ideig nyomjam?

    meg ezt lehet folyamatosan vagy kell pár hónaponként pihenő???

    1. nap
    fekvenyomás 5x8
    fekvenyomás 30°-os padon 4x10
    mellközelítő 4x10
    lehúzás rúddal tarkóra 4x10
    melltámaszos evezés 4x10
    hiperhajlás 4x15
    lábtológép 5x8
    lábnyújtás 4x10

    2. nap
    vállnyomógép 4x8
    oldalemelés 4x10
    előre emelés 4x8
    bicepsz állva rúddal 4x10
    bicepsz állva kézi súlyzóval 4x19
    lenyomás csigán 4x10
    karnyújtás fej mögött 4x10
    lábemelés 4x10
    felülés 3x15
    A kaktusz is azért szúr, mert soha nem simogatják...
    Nem a remény hal meg utoljára, hanem a sejtszintű enzimműködés. n_n