#12797
Sziasztok!
Kb 1 hónapja fogtam bele a testépítésbe, de a kajával még nem vagyok tisztában.
Azt mondják, hogy tömeget növelni, és szálkázni nem lehet egyszerre, csak a kezdők képesek rá. Mivel mindjárt itt a nyár, ezért jó lenne ezt egyszerre csinálni, de a kajával nem vagyok tisztában.
Reggel iszok egy turmixot ami a következőket tartalmazza:
4 tojás, 4-5 evőkanál zabpehely, kis pici tej, kevés cukor a vércukorszinthez.
Ezt általában reggel, délután, edzés előtt, után, lefekvés előtt szoktam, de ha van helyette csirkemell akkor kicserélem az egyik étkezést tojásturmixról csirkemellre. Ez kb heti 1-2 alkalom.
Azt szeretném kérdezni, hogy ez mennyire alkalmas az én elvárásaimnak?
Jelenleg 73 kg vagyok reggel, este kb 75. 1 hónapja reggel 70 kiló voltam. Lehetséges, hogy talán háj lenne? Ezt viszont azért nem hiszem, mert a hasam alja, és a szélei nagyon áramvonalasak és csak a kockák hiányoznak róla. Ami azért nincs mert még nem gyúrtam ki. Tehát ez az étrend megfelelő számomra? Nem csinálok ezzel nagy hülyeséget?
#12797