#12796
Nincs olyan, hogy biztos jó lesz neki is ami neked jó.
Mikor diétázik valaki, érdemes vissza venni az ismétlés számokból, és kicsit nagyobb súlyokkal érdemes edzeni a relatív erőhőz képest, mert ilyenkor az átlag gyengül diéta során.
Aerob, vagy kardia, ne erre koncentrálj.
Arra koncentrálj, hogy találj meg egy intenzitást, megfelelő edzési idő mellett, ahhoz, hogy le tudj dobni heti, 1-2 kilót.
Persze, ahogy haladsz előre, telnek a hetek, egyre nehezebb lesz fogyni, ugyan azon súlyokkal és aerób intenzitással.
Ezért növelni kell az intenzitást.
A végére már annyira, hogy szétpörgeted magad. Ezt szépen ki kell számolni. Nem érdemes hosszú diétákat folytatni. Elég az 5-6 hetes ciklus. Drogosok el tudnak menni 10 hétig is. A passzív fogyosók meg évekre is kitolják, ami meg csak azoknál működik akik olyanok mint a disznók. Sok mindennel összefügg, sok minden.
A lényeg, idővel arányosan növekedő terhelés. Mindig új inger biztosítása az izmoknak, új terhelés, új ismétlés szám, új edzési hossz.
Sok variáció van.
Hasznos pihenők, dekondicionálás, az izmok újboli szenzitívvé tétele. Közben a leépülés megakadályozása. Akár egy kis antikatabolikus dolog is jól jöhet, megint képbe kerül a táplálkozás fontossága, ami nélkül semmi sem működik.
#12796